Дневник тренировок за 01.12.2019

Неважно себя чувствовала, но на треню все же пошла. Вроде бы и неплохо получилось) Правда, рядом какой-то дяденька кашля на эллипсе... Сезон хворей начался)

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	15		15

Суперсет

Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	12	12	12		46
Вес снаряда	20	20	20	20		920

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	8	8	8	8		960

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	25	25	25		1140

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	9	12	12		45
Вес снаряда	5	10	5	5		270

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	6	6	6		216

Французский жим сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	15		15

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3400		3400
Количество шагов	4701		4701
Время	41		41
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 515 ккал

Время: 81 мин

Количество повторений: 568 раз

Тоннаж: 3686 кг

Дистанция: 3400 м

Количество шагов: 4701 кол

Елена 02.12.2019 19:45

Блииин, про кашляющих. Помню в тренажерку был один, он кашлял абсолютно всегда. Тоесть он год кашлял пока у меня абонемент был. Хз что это было. Но стрёмно)

Александр 02.12.2019 20:42

Елена, Возможно это был "тренболон" :)

Елена 02.12.2019 20:45

Александр, это какая-то химия для качков? От нее кашляют?

Александр 02.12.2019 20:47

Елена, https://moretesto.su/trenbolonovyj-kashel
Ссылка первая попавшаяся.
Но в целом да. Это один из великого множества препаратов для ускорения процесса похудания\набора массы.

Елена 02.12.2019 20:52

Александр, чнттслышала, но никогда не интересовалась. Почитала. Интересно...ну не год же он его пил. Хотя хз, то что он худел это да

Александр 02.12.2019 20:56

Елена, Ну на Трене год - вряд-ли. Может ещё чёнить из Бронхолитиков. Типа Эфедрина например.. Да мало ли какой фигни люди пользуют.. )

Ольга 02.12.2019 22:22

Елена, Я тоже подозрительно отношусь к кашляющим/чихающим в зале) Поди знай, это человек водичкой поперхнулся или это эбола какая-то)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок