Дневник Зожника
Ольга
21.05.2020 21:43

Дневник питания за 21.05.2020

Ннууу, почти))) Чуть больше калорий и чуть меньше углей) Позанималась-потанцевала вечером. Настроение хорошее, сегодня встречалась со своим начальником, которого 7 лет не видела) А еще пополнила стратегический запас творога и открыла сезон нектаринов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
180
 149.4 5.5 0.4 25.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 53 2.8 4.3 0.8
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Кофе в турке
150
 34.5 0.9 1 5.4
Вода
300
 0 0 0 0
Селен
1
 0 0 0 0
Итого 666 252 9 5 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино Итальяно [Parmalat]
150
 108 4.8 2.3 17.1
Итого 150 108 4 2 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
300
 104.1 1.5 8.1 6.6
Итого 300 104 1 8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Нектарин
95
 41.8 1 0.3 8.4
Кофе в турке
100
 23 0.6 0.7 3.6
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Кофе в турке
100
 23 0.6 0.7 3.6
Итого 865 430 8 18 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
 66 2.5 0.3 11.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
 132.5 7.1 10.7 1.9
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 515 296 12 20 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Итого 600 93 9 0 12
Итого за день 3096 1284 45 54 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 21.05.2020 21:44
 2 
Нектарины-любовь всей жизни. У нас их ещё нет(

Елена RS 21.05.2020 21:51
 2 
Анастасия,  вчера    заходила   в  спар -  -  наткнулась на  ящик   нектаринов.  А   позавчера   их  не  было.

Ольга 21.05.2020 21:52
 1 
Анастасия, у нас пока тоже не самый сезон, купила в супермаркете. Но попались довольно сочные и вкусные)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок