KIBERNETIKA
19.11.2020 14:50
Дневник питания за 19.11.2020
Чувствую себя отлично. Выгляжу тоже хорошо, особенно на фоне
остальных. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
37
|
53.7 | 0.4 | 5.7 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
48
|
19.2 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| "Сиртаки" сыр |
28
|
63 | 2.8 | 4.8 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 547 | 29 | 40 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 165 | 409 | 32 | 25 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
900
|
542.7 | 28.8 | 27 | 45 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Итого | 970 | 726 | 44 | 40 | 45 |
| Итого за день | 2180 | 1683 | 105 | 105 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
19.11.2020 19:53
3
Ксения,
Вам спасибо.
Ох! Вот это букет! И, наверное, хорошо пахнет!
Пахнет сметаной и перцем. Кстати, это не так калорийно, как
кажется. В воде же варят. Чебуреки в разы калорийнее...Или макароны
по флотски, ведь там пережарку надо делать..
Натка
Сонатка, завять, не завянет, но долго тоже не задержится :))))