KIBERNETIKA
20.11.2020 14:19
Дневник питания за 20.11.2020
Начала день с салата и двух варёных яиц. Приготовила винегрет
и чебуреки...
Плохо, что я не смогла посчитать калорийность запеканки и чебуреков никак. А взвешивать всё и рассчитывать масло и т.д. -- очень сложно. Поставила всё наобум. 
Плохо, что я не смогла посчитать калорийность запеканки и чебуреков никак. А взвешивать всё и рассчитывать масло и т.д. -- очень сложно. Поставила всё наобум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
33
|
47.9 | 0.3 | 5.1 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| "Сиртаки" сыр |
26
|
58.5 | 2.6 | 4.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 541 | 30 | 37 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки |
210
|
546 | 21 | 23.1 | 68.3 |
| Винегрет лайт |
400
|
418.4 | 6.4 | 26.8 | 36.8 |
| Итого | 610 | 964 | 27 | 49 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
300
|
432 | 12 | 16.8 | 58.2 |
| Итого | 316 | 518 | 13 | 22 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
150
|
901.5 | 31.1 | 79.4 | 15.8 |
| Итого | 150 | 901 | 31 | 79 | 15 |
| Итого за день | 2188 | 2925 | 101 | 189 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
20.11.2020 23:46
3
Лапушка, :oops: А я почти всё
люблю, проще сказать, что не нравится: не ем субпродукты и
морепродукты. А всё остальное очень даже.
Я читала, что если масло очень разогретое, то оно в принципе не
впитывается в продукты. Так что по идее чебуреки не должны быть
очень калорийными!
Лапушка, :ура: даже когда имам
баялды берешь слабое подобие, там масло прям стекает
Ксения,
нет, арахис и семечки -- это полный обед и отличный дешёвый и
вкусный источник жира и белка. Больше всего на свете их
люблю...:ah: Из вредного обожаю хлеб, лепёшки, блины, но
стараюсь есть только когда без этого не обойтись уж совсем. А
родственники у меня все едят с хлебом вприкуску, даже макароны или
пирожки могут нччать есть с хлебом.
Ксения,
:-o почему не полезен? Арахис -- суперфуд в базе здесь нажмите
"супер еда" -- один из лучших
Ксения,
нет, более того, даже фрукты при жарке или варке бывают
полезнее. Например, яблоки. Когда овсянку варите в конце добавьте
порезанные кусочки яблок. Их польза только усилится, по крайней
мере рассказывали в британской документалке на канале
"Доктор"
С арахисом проблема в том, что он калорийный просто.
С арахисом проблема в том, что он калорийный просто.