KIBERNETIKA
04.12.2020 13:44
Дневник питания за 04.12.2020
Пока планов нет, и это хорошо. Вчера попробовала засолить огурцы,
до этого ещё не солила. Думаю, чего особенного приготовить на новый
год, у кого не спрашивала -- у всех одно и то же.
Впервые из цельнозерновой тёмной муки сделала пирожки. Своеобразное тесто: вязкое, липкое, очень сложное в работе...
ххх 
Впервые из цельнозерновой тёмной муки сделала пирожки. Своеобразное тесто: вязкое, липкое, очень сложное в работе...
ххх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 459 | 13 | 10 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
300
|
313.8 | 4.8 | 20.1 | 27.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
83
|
190.9 | 4.2 | 8.7 | 23.9 |
| Итого | 393 | 567 | 11 | 34 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сарма |
180
|
288 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 290 | 494 | 3 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 330 | 257 | 8 | 7 | 36 |
| Итого за день | 1771 | 1778 | 37 | 63 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stseverina
09.12.2020 23:09
Придумали уже меню? Сама ищу идеи, может ростбиф сделаю в духовке
или курицу целую. А с салатами и закусками не знаю,что делать
KIBERNETIKA
09.12.2020 23:37
Stseverina, курицу с апельсинами в
рукаве можно запечь :ah:
Stseverina
10.12.2020 00:00
KIBERNETIKA, а я запекала! По рецепту
Насти понедельник?
KIBERNETIKA
10.12.2020 00:04
Stseverina, :) Нет, не знаю
такого пока...
Stseverina, сделайте цезарь с куриной
грудкой по технологии сувид :) очень вкусно и не так сытно как
майонезные салаты. "сувид" я просто в духовке в пищевой плёнке при
70 градусах запекаю:)
KIBERNETIKA
10.12.2020 03:11
Lara,
:bravo:
Stseverina
10.12.2020 08:41
Lara,
:хорошо: