| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 758 | 464 | 13 | 10 | 80 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 200 | 72 | 5 | 2 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
240
|
184.8 | 4.8 | 1 | 39.1 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 505 | 449 | 53 | 7 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
98
|
337.1 | 25.5 | 25.6 | 0 |
| Итого | 98 | 337 | 25 | 25 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
50
|
152.5 | 5.5 | 3.1 | 25 |
| Изюм тёмный |
14
|
39.2 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Варенье из клубники |
41
|
116.9 | 0.1 | 0 | 30.3 |
| Зефир |
104
|
339 | 0.8 | 0.1 | 83 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 309 | 804 | 7 | 3 | 185 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Итого | 600 | 623 | 15 | 16 | 100 |
| Итого за день | 2470 | 2749 | 119 | 64 | 416 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3300 |
3300 |
Время |
28 |
28 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Действительно заметила, что когда перестаешь кушать булочки, организм грустит и болеет ))