Дневник Зожника
KIBERNETIKA
12.04.2021 14:09

Дневник питания за 12.04.2021

Вчера съела огромную вафлю "мулатка" со сгущёнкой (на вчерашнем фото и в отчёте) Не стоило этого делать, конечно...Буду стараться снова. Сегодня питание какое-то бездарное: апатия, погода снова испортилась, муторно мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
44
134.2 4.8 2.7 22
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Печенье "Американо"
20
102 1.3 4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
160
232 20.5 13 8.3
капуста с приправами
35
70 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
37
89.5 3 1 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
40
133.2 4.5 0.6 27.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
57
199.5 15 15.2 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
270
159.3 7.8 8.6 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna 12.04.2021 18:38
 1 
А почему вафля не внесена?))) ааа, это Вчерашний грех))
.
Я вот съела незапланированный кусок бородинского и копчёной свиной шейки, так как пришла с работы жутко голодная и не успела порезать салат.
.
Все сегодня что-то нарушили)) наверное, это от погоды)

KIBERNETIKA 12.04.2021 18:39
 1 
Anna, Как не внесена? Внесена и сфотографирована. Она была вчера.

На сегодня нету фото макарон, так как они ещё варятся и планируются, но уже посчитана и внесена калорийность.

Anna 12.04.2021 18:42
 1 
KIBERNETIKA, да, да, уже поняла)) от голода туго соображаю))

KIBERNETIKA 12.04.2021 18:54
 2 
Anna,вафля оказалась жирноватой, и половинки бы вчера хватило, просто конец лютеиновой фазы

KIBERNETIKA 12.04.2021 19:11
 2 
Anna, поздняя лютеиновая это когда у вас через 3-6 дней начнётся цикл. Ранняя лютеиновая наступает после овуляции. Меняется уровень прогестерона, накопление воды и жира в организме.

Anna 12.04.2021 19:26
KIBERNETIKA,а я думала, что-то созвучное или по аналогии) упс))

KIBERNETIKA 12.04.2021 19:30
 2 
Anna, вот....со мной тоже здесь поделились таблицами  Можно её покрупнее найти чтобы лучше было видно

Anna 12.04.2021 21:29
 1 
KIBERNETIKA, о, посмотрю))) может, мой сегодняшний голод тоже как-то объясняется))

KIBERNETIKA 12.04.2021 21:31
 2 
Anna, если 3-10 до месячных, то конечно

Anna 12.04.2021 21:35
 2 
KIBERNETIKA, нет, намного раньше

KIBERNETIKA 12.04.2021 22:01
 2 
Anna,значит, переход от овуляции к ранней лютеиновой фазе тоже может вызывать ( с 15 дня цикла)

Нандор Безжалостный 12.04.2021 23:53
 2 
KIBERNETIKA, задержка воды и чувство голода почти всегда на высоте)))

KIBERNETIKA 13.04.2021 00:40
 5 
Нандор Безжалостный, в конце концов это не главное в жизни...главное -- здоровье, поддержка, помощь другим, маленькие радости, как бы пошло и смешно это не прозвучало. Уж лучше быть пузатой, чем стройной обозлённой брюзгой