KIBERNETIKA
14.05.2021 14:43
Дневник питания за 14.05.2021
Вначале думала яичницу поджарить -- а потом решила, что я пока не
достойна такого счастья. Как говорил Мандельштам жене, "а почему ты
решила, что должна быть счастлива?" (с) Сварила два яйца
вкрутую и отварила стручковую фасоль. Салат поставила
приблизительно, не хочу заморачиваться и взвешивать огурцы и перец
зелёный...ну их. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
240
|
55.2 | 6 | 0.7 | 7.2 |
| Итого | 370 | 261 | 22 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 350 | 302 | 15 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
180
|
351 | 53.2 | 13.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| закуска из капусты |
100
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
15
|
25.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 835 | 779 | 57 | 25 | 18 |
| Итого за день | 1555 | 1342 | 95 | 63 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
14.05.2021 14:53
2
И это все за весь день???)
Anna,
Это завтрак. Будет обед и ужин. Я добавляю последовательно
всё, что съела.
Anna
14.05.2021 17:47
KIBERNETIKA, ух как)) так удобнее?
Anna,
Да, я сразу снимаю и выкладываю фото, как съела что-то обычно.
Дневник обновляется до 2-3 часов ночи нередко...
Alona,
она очень вкусная. Особенно, если сверху добавить расплавленный сыр
например. К ней можно делать пережарку из фарша и получаются
"зелёные макароны по флотски"
Alona,
Я ненавижу тунца баночного :secret: Он горький и сухой.