KIBERNETIKA
26.05.2021 13:39
Дневник питания и тренировок за 26.05.2021
Отвеса никакого нет. Спина и руки дико болят после турников...Пока
нет видимых изменений, держусь на одном голом энтузиазме...
"Лососевые порции" -- котлеты из пачки, подогрела на сковороде без
масла. Очень неплохо. Салат -- гигантская порция без заправки. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
40
|
122 | 4.4 | 2.5 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 328 | 21 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
180
|
498.6 | 19.8 | 29.2 | 36.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Сок томатный |
271
|
48.8 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 851 | 775 | 28 | 45 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
181
|
204.5 | 6.6 | 2.6 | 42.1 |
| Итого | 197 | 290 | 7 | 8 | 49 |
| Итого за день | 1718 | 1394 | 56 | 71 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного побегала и позанималась у турников , сделала взмахи и
приседания...
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4300 |
4300 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Дистанция: 4300 м
Время: 30 мин
Нандор Безжалостный
26.05.2021 14:22
2
Держитесь! Но овсянка это бе. Вам она нравится? Может чем-то
вкусно-полезным поддержать энтузиазм?
Нандор
Безжалостный, Я очень люблю овсянку, вкусная она. Могла бы одну
её есть вообще.
KIBERNETIKA, блин, прикольно. Я только
когда граноллу делала, могла ее есть. Я бы мясо еда на завтрак,
обед и ужин)))
Нандор
Безжалостный, :crazy: В принципе, всё вкусное, кроме
печёнки и улиток каких-нибудь.
KIBERNETIKA
28.05.2021 12:34
Katok,
:crazy: а лягушки, говорят, на курицу...Я не люблю
эксперименты, у меня стабильная психика, годами могу есть одно и то
же