KIBERNETIKA
05.06.2022 22:01
Дневник питания за 05.06.2022
Прикинула,
что моя порция "цезаря" выходит на 600-700 ккалорий в среднем! Я
использую готовый соус цезарь аж на 400 ккал, немного варёной
курицы, помидор и салат-айсберг, кусочки хлеба белого. Порция сама
по себе гигантская, как я и люблю. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 290 | 439 | 27 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого | 500 | 725 | 42 | 46 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла |
60
|
57 | 10.8 | 1.7 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 990 | 542 | 19 | 10 | 32 |
| Итого за день | 1780 | 1706 | 89 | 81 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.06.2022 03:23
1
От моего Цезаря вашему привет (или они там салютовали, не помню). В
общем я недавно очень калорийного Цезаря сделала, даже записывать
побоялась. 🙉
Юлия,
можно брать низкокалорийный майонез или йогурт теос, сметану.
Потому что в соусе цезарь 400 ккалорий, даже 35-40 граммов на
порцию -- выходит жирно. Сухарики можно без масла чуть чуть на
сковороде на медленном огне подержать. В результате калорийность
снижается в разы.
Навсегда, "прикинуть калорийность
блюда" был такое исследование диетологов, где предупредили
худеющих: будем проверять! И все прикинули в свою пользу всё равно,
писали 1000 калорий, а там все 2000
KIBERNETIKA, набрали дилетантов))
Навсегда, у моего отца был коллега,
полный и пожилой. Его как то спросил он про вес. А он говорит: --а
ты скока? -- Толстый, 83 кг. -- Ну...и я примерно столько же,
думаю. Был мед осмотр для командировки. Коллега приходит
расстроенный: -- Эта врачиха понаписала мне "ожирение первой
степени! Я вешу 140 кг! Да разве я толстый? Нет же! :кулак:"
KIBERNETIKA, а это уже не дилетант, а
пациент.