Дневник Зожника
KIBERNETIKA
05.06.2022 22:01

Дневник питания за 05.06.2022

 Прикинула, что моя порция "цезаря" выходит на 600-700 ккалорий в среднем! Я использую готовый соус цезарь аж на 400 ккал, немного варёной курицы, помидор и салат-айсберг, кусочки хлеба белого. Порция сама по себе гигантская, как я и люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96.8 3.3 1 18.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь порция
1
725 42 46 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла
60
57 10.8 1.7 0
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
30
98.1 4.4 8.5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 06.06.2022 03:23
 1 
От моего Цезаря вашему привет (или они там салютовали, не помню). В общем я недавно очень калорийного Цезаря сделала, даже записывать побоялась. 🙉

KIBERNETIKA 06.06.2022 13:52
 1 
Юлия, можно брать низкокалорийный майонез или йогурт теос, сметану. Потому что в соусе цезарь 400 ккалорий, даже 35-40 граммов на порцию -- выходит жирно. Сухарики можно без масла чуть чуть на сковороде на медленном огне подержать. В результате калорийность снижается в разы.

Навсегда 06.06.2022 14:12
 3 
Юлия, ну и зря не записали, это же ценная статистическая информация, которая всегда пригодится в бою.

И ещё это развивает "глазомер" - со временем именно на вкус можно прикинуть калорийность блюда, очень удобно.

KIBERNETIKA 06.06.2022 14:17
 1 
Навсегда, "прикинуть калорийность блюда"  был такое исследование диетологов, где предупредили худеющих: будем проверять! И все прикинули в свою пользу всё равно, писали 1000 калорий, а там все 2000

Навсегда 06.06.2022 14:28
 1 
KIBERNETIKA, набрали дилетантов))

KIBERNETIKA 06.06.2022 14:33
 2 
Навсегда, у моего отца был коллега, полный и пожилой. Его как то спросил он про вес. А он говорит: --а ты скока?  -- Толстый, 83 кг. -- Ну...и я примерно столько же, думаю. Был мед осмотр для командировки. Коллега приходит расстроенный: -- Эта врачиха понаписала мне "ожирение первой степени! Я вешу 140 кг! Да разве я толстый? Нет же! :кулак:"

Навсегда 06.06.2022 15:37
 1 
KIBERNETIKA, а это уже не дилетант, а пациент.