Дневник Зожника

Дневник питания за 07.12.2020

решил возобновить процесс сброса веса. Новая цель 80 кг. Текущий вес 89,1. На интуитивном питании получается с июня. Вес скакал, но в целом ушел с ведения дневника на границе 90 кг. Кожа вроде за период частично подтянулась, но по прежнему есть дискомфорт от складок, особенно на попе.

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности
230 г · б 50.6 · ж 1.4 · у 7.6
253
ккал
Варенье абрикос
150 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 76.4
312.2
ккал
Сахар песок
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
27.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7
10
ккал
тесто масленица
200 г · б 10.4 · ж 43.6 · у 75.4
736
ккал
Куриный окорочок
200 г · б 42.6 · ж 22 · у 0.2
370
ккал
Кукуруза, консервы
50 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.6
29
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 1785 ккал · Б 106 · Ж 67 · У 183
Итого за день 1785 ккал · Б 106 · Ж 67 · У 183
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Надежда
07.12.2020 19:19
Я начинала с 86 кг. Сейчас 66. Впёд и всё получится!
 2 
Ответить
Ольга
07.12.2020 20:13
Здорово, что у вас на интуитивном питании за полгода удалось удержать и даже снизить вес👍. Успеха вам на новом этапе🌹
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок