НВВ1

Блог Кулинарная книга База продуктов

НВВ1 07.12.2020 17:44

Дневник питания за 07.12.2020

решил возобновить процесс сброса веса. Новая цель 80 кг. Текущий вес 89,1. На интуитивном питании получается с июня. Вес скакал, но в целом ушел с ведения дневника на границе 90 кг. Кожа вроде за период частично подтянулась, но по прежнему есть дискомфорт от складок, особенно на попе.

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

230 г

253 ккал, б 50.6 г, ж 1.4 г, у 7.6 г

Варенье абрикос

150 г

312.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 76.4 г

Сахар песок

7 г

27.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 7 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

500 г

10 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 1.7 г

тесто масленица

200 г

736 ккал, б 10.4 г, ж 43.6 г, у 75.4 г

Куриный окорочок

200 г

370 ккал, б 42.6 г, ж 22 г, у 0.2 г

Кукуруза, консервы

50 г

29 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 5.6 г

Яблоко

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Итого 1785 ккал, Б 106 г, Ж 67 г, У 183 г

Итого за день 1785 ккал, Б 106 г, Ж 67 г, У 183 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1698 1742

0%

Белки
0

105

0%

Жиры
0

76

0%

Углеводы
0

159

0%

Вода
0

3263

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

45

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2205 ккал

Итого

-2205 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

Написать комментарий

Надежда

07.12.2020 19:19

Я начинала с 86 кг. Сейчас 66. Впёд и всё получится!

2

Ответить

Ольга

07.12.2020 20:13

Здорово, что у вас на интуитивном питании за полгода удалось удержать и даже снизить вес👍. Успеха вам на новом этапе🌹

Ответить

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2326 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мидии под сыром

Автор Анна

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина