решил возобновить процесс сброса веса. Новая цель 80 кг. Текущий вес 89,1. На интуитивном питании получается с июня. Вес скакал, но в целом ушел с ведения дневника на границе 90 кг. Кожа вроде за период частично подтянулась, но по прежнему есть дискомфорт от складок, особенно на попе.

Опять город. Два месяца похудания. Вес 101 кг.  Кто-то здесь написал, что за два месяца легко сбросить 20 кг. Оказалось почти правдой. Сбросил. 19 кг. Ещё одно достижение - получилось интуитивное питание без ежедневного самостоятельного ведения дневника и подсчета калорий. Появилась определенная уверенность в оценке калорийности потребляемой пищи и размера порций. Впереди скорей всего ждет более сложный период. Двигаюсь к цели дальше.

Вернулся в город с дачи. Заполнил дневники по бумажкам. В принципе уровень калорийности держал. Но. Много углеводов иногда до 200% от нормы. Эту проблему надо решать. Вес 102,85. Почти 700 грам за 6 дней. Это радует. 

Плюнул на вирус и пошел в бассейн, который закрывать не собираются. Народу почти ни кого. Пенсионеров нет. Всё таки бояться. на ужин оторвался и поднял калории сгущенным молоком. Заодно заел подкожный страх, что зря сходил поплавать.

Что это такое я сегодня наел, что микронутриенты стали по рейтингу 83. Только витамин Д маленький. Купил печень трески завтра поем. И ждем солнца для выработки данного витамина.

По итогам вчерашнего дня понял, что для меня лучше плотный ужин, чем завтрак. Сегодня есть не хочу, несмотря на большой недобор калорий. Минус дала тренировка. Решил потом восполнить при случае. Вес 104,6. За 2 недели -3,9 кг. В день по 278 грамм. Плохо это или хорошо не знаю, а главное не понимаю. На тренировки понял, что надо бросать курить для полного счастья. 

Сегодня какое-то благостное настроение, несмотря на чехарду с рынками и нервным состоянием сыночка по поводу власти, доллара и вообще всей этой жизни. В теле появилась определенная легкость и повисла куртка. Массажист сказал, что визуально у меня уменьшились объемы живота. Наверное это и стало основой настроения, ну и плюс ласковое весеннее солнышко. Поэкспериментировал с распределением калорийности по дню, после прочтения очередных фитнес-гуру. Добавил калорийность на завтрак уменьшил на ужин. Посмотрим как переживу вечер и ночь. 

Блюдо дня - "больничный борщ". Много ботвы, мало мяса. Не соленый, не перченный. И как то странно получилась крайне низкая калорийность. Этого не понял, но вечером хотелось есть и бурчал живот. Видимо калорий действительно мало. Спасли трансляции футбола. Эмоциональные всплески и удовольствие от великолепных пассов пересилили чувство голода.

Впал в депресняк от душевного крика Муратова на эхо Москвы о лекарствах для больных детей на 251 млн. об отказе государства покупать их, тк нет денег и фона - выделение 1 млрд на агитацию за конституцию и очередного чиновника с невообразимом баблом. Гештальт в действии. Посмотрел на черточки решил на ужин впихнуть в себя массу еды, а то как то уж больно много недобора калорий после тренировки.

Сегодня взвешивание - 106,1 кг. Худею. Это радует. Читал комментарии по поводу "обожрался". Удивился. Хочется уточнить, что ощущения человека меняются ежесекундно в зависимости от среды и работы связки рецепторы-мозг. Так вот "обожрался" в моей терминологии - это ощущение после приема определенной пищи. И я не пишу "про отсутствии ощущения голода". Оно безусловно есть до приема пищи, но можно ли было ожидать другого подписываясь на похудении. Наверное в здравом уме - нет. В этом и состоит проблема - как преодолевать ощущение голода, а попросту - тягу наесться от пуза.