Дневник Зожника
Карамелька
23.04.2020 21:56

Дневник питания за 23.04.2020

Итак, сегодня у меня полностью новый рацион.
С белками кажется даже переборщила - 93г. И вот что интересно, от сытости меня совсем не тянуло на вкусняхи.
Единственное, я знала, что будут зашкаливать калории, поэтому пошла гулять на улицу. И находила на целых 600 калорий!!!
Так что сегодня у меня минус 664 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тёплая вода с лимоном и мёдом
1
72.4 0.4 0 16.7
Клубника
1000
410 8 4 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
225
326.3 28.5 22.5 8.5
Фасоль, зерно
70
208.6 14.7 1.4 32.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Соус остро-сладкий Real Thai sauce
10
20.7 0 0 5.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кэроб с кокосовым молоком
1
75 0.7 4.2 9.5
Финик, королевский
1
66.5 0.4 0 16.4
Чиа пудинг на кокосовом молоке
50
127.4 2.5 11.6 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
2
84.6 0.7 0.7 17.6
Манго
1
99 1.4 0.6 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сейтан
50
153.5 27.5 1.8 10
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 23.04.2020 23:40
А хлеб у вас - тот, что на фото? Он из ржаной муки? Белый? И ещё вопрос - вы давно придерживаетесь вегетарианства?

Карамелька 24.04.2020 00:06
 1 
Ольга, Хлеб из цельнозерновой муки. В базе нашла наиболее похожий. С традиционного питания я ушла 2 года назад. Но вот в последнее время у меня срывы на сладкое. Набрала почти 10 лишних кг.

Ложка 28.04.2020 12:23
Фигасе затраты!О_О У меня такие только километров за 15 будут.)

Карамелька 26.05.2020 09:28
Ольга, хлеб написано было из цельеозерновой муки, но визуально белый. Я ужк 3 года как веган.

Карамелька 26.05.2020 09:29
Ложка, это потому что там перепады высот. Программа это учитывает.

Карамелька 26.05.2020 09:30
Я сюда месяц не заходила, так как осталась в старом приложении МЗР.