| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 387 | 420 | 29 | 24 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 45 | 85 | 1 | 5 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами и фасолью |
200
|
200.4 | 22.8 | 6.4 | 11.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 385 | 354 | 27 | 12 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 330 | 205 | 16 | 4 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг] |
150
|
345 | 24 | 27 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 520 | 603 | 28 | 33 | 26 |
| Итого за день | 1667 | 1668 | 103 | 80 | 110 |