Дневник Зожника
Юля М
07.10.2020 12:38

Дневник питания за 06.10.2020

Вчера впервые с детства попробовала тушенку! Покупала в местном магазине яйца, а продавщица предложила тушенку. А я давно уже хотела попробовать что-то с ней приготовить. Дома были блины и коробочка шампиньонов с близким к завершению сроком годности, поэтому решение пришло быстро  Обжарила лук, добавила шампиньоны, пожарила до их уменьшения в размерах и добавила тушенку, посолила, поперчила. Все вместе потушила минут 15, наверное, не засекала. Ну и завернула все это в блины. Муж ел, аж причмокивал! Мне тоже понравилось очень! Дочка съела один блин, а сын как всегда любому мясу предпочитает творог) На сегодня тушенка осталась, а блины - нет. Наверное, сварим гречку и перемешаем, должно получится вкусно! А вы едите тушенку? Если да, то как готовите?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное
1
 73.8 6 5.4 0.3
Авокадо
45
 72 0.9 6.6 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Кофе с молоком
1
 10.9 0.9 0.3 1
Итого 417 435 19 23 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
150
 354 27 14 30
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 160 365 27 15 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
 52 1.1 0.1 11.1
Манго
30
 18 0.2 0.1 4
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Лосось каспийский соленый
40
 107.6 8.4 8.2 0
Морские водоросли агар, сушеные
5
 15.3 0.3 0 3.7
Морские водоросли вакаме, сырые
30
 13.5 0.9 0.2 2.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Макарон с Соленой Карамелью [Три Правила]
50
 197.5 3.5 8.7 26.4
Капучино [Хлеб Насущный]
100
 47 2.3 2.4 4.1
Итого 370 491 18 22 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт]
30
 165 3.3 10.2 14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
2
 5.4 0.1 0.1 1
Итого 100 182 3 11 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Итого 507 536 28 28 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье [Oreo]
10
 47.5 0.5 2.1 6.7
Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт]
15
 82.5 1.7 5.1 7.4
Кофе с молоком
1
 10.9 0.9 0.3 1
Итого 195 140 3 7 15
Итого за день 1749 2153 99 107 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 07.10.2020 12:55
 1 
Редко беру тушенку - обычно, перед планируемым цейтнотом. Последний раз брали говяжью весной, когда всех отправляли на самоизоляцию. Беру в стеклянных банках, чтобы хоть примерно было видно содержимое. Попалась хорошая. Обожаю гречку с тушенкой - у меня в сознании они прочно связаны :) А вообще, это такая себе палочка-выручалочка- любой гарнир (каша, картофель,макароны)+тушенка= вкусно и питательно:) Готовлю без изысков - тушенку на сковороду(перед этим убираю жир), как подрастопится - туда готовый гарнир и блюдо готово :)

Lara 07.10.2020 16:15
 1 
Гречка с тушенкой это бомба! Мы в походе ели.... Это было много лет назад правда :)))) но у меня мама только курицу и индейку готовила, а сама я жила только за пределами России, поэтому не было шанса попробовать :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок