Дневник Зожника
Юля М
23.10.2020 10:19

Дневник питания за 22.10.2020

Эх, что-то никак я не вернусь к разнообразному питанию. Всё время хочется хлеба и сладкого) Ну, хоть калорийность в норме. 
.
Вчера пришла с работы поздно, поэтому тренировки не было, только 7000 шагов. Зато сегодня отвезла детей в школу и сделала силовую тренировку из NTC. Везде где возможно брала веса побольше, и вроде неплохо нагрузила мышцы. Я поняла, за что люблю NTC - за отсутствие необходимости принимать решения. Просто делаешь, что тебе говорят, в течение 30 минут вместо того, чтобы думать, а какое теперь упражнение, а какой вес надо взять и т.д. Сейчас на работе всё очень насыщенно, дети тоже постоянно подкидывают какие-то задачи, которые надо решать, поэтому я очень ценю любую возможность освободить голову
.
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]
30
84 2.9 1.8 13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Ветчина из Курицы Халяль [Эколь]
30
34.2 6.1 0.8 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт]
30
165 3.3 10.2 14.7
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1
Творог 5% жирности
65
94.3 13.7 3.3 2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное крошковое
65
252.2 3.8 12.6 30.9
Лазанья с Семгой [Еда без Забот]
200
314 13.6 24.4 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
48
235.7 3.6 11.4 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с морковью
140
251.6 14.4 18.3 7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
85.8 3.6 0.9 15.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирис с Какао [ВкусВилл]
19
72 0.9 0.3 16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 23.10.2020 12:35
 2 
Вот все вам не так! То переживали, что углеводов добрать не сможете, теперь организм сам их требует, а вы опять недовольны :))))))

Юля М 23.10.2020 12:37
Lara, сколько бы я не ела хлеба и сладкого, все равно углеводов мало)) зато жиров по 150% набираю ежедневно)

Lara 23.10.2020 12:39
Юля М, так это потому что вы едите много мяса, сыра, рыбы... А хлеба маааасенький кусочек :)))