Роллы на обед, конечно, сделали своё коварное дело, и калорийность
вылезла за 2000, несмотря на относительно лёгкий ужин. Зато было
вкусно, и готовить не пришлось. Что ещё нужно для счастья?) Вечером
сделала тренировку без оборудования на 45 минут.
Завтрак
Блины, по 2-174
100 г · б 5.1 · ж 3.1 · у 32.6
189
ккал
Семга соленая
55 г · б 12.4 · ж 6.9 · у 0
111.1
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30 г · б 4.4 · ж 1.4 · у 11.7
86.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Итого 579 ккал · Б 27 · Ж 23 · У 58
Утренний перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Слива (садовая)
85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.2
41.7
ккал
Хурма
70 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.7
46.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)