Купила сегодня мёду в сотах. Нашла-таки в одном небольшом магазинчике)
Очень люблю его!
Как аллергия пройдёт, стану кушать с чаем, а потом долго-долго воск жевать! М-м-м! Я в предвкушении.
Завтра запланировано кардио и небольшая прогулка, если позволит погода.
 3 
 1
Хотела втиснуть ещё творог, но организм запросил пощады)))
Удивлена, что так мало калорий в этом вот всём, потому что сегодня сытость просто зашкаливала.
Отложу на несколько дней новую косметику, посмотрю, как лицо поведёт себя.
Краснота ушла ещё вчера, но сыпь осталась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
48 4.5 0.1 7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
140
44.8 4.2 0.1 6.9
Омега-3 950 мг
1
15 0 1.5 0
Аспаркам
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Детское питание, Овощи, кукуруза, протертая, пюре
200
114 2.8 0.8 24
Лосось атлантический (семга) (Варка)
169
224.9 29.1 12 0
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
15
67.6 6.2 4.5 0.6
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
300
150 0.6 0.3 35.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
120
142.8 3.2 12 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
200
180 4 0.3 34.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
120
181.2 36.6 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет, я не ошиблась, да, прям по 45 выпадов (на месте, без шага) на каждую ногу и аж 4 подхода. Ноги немного умерли. Но что поделать: тяжело в спортзале — легко на пляжу)))
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
30
30
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
32
32
32
32
128
Вес снаряда
20
20
20
20
2560
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
16
16
16
64
Вес снаряда
40
40
40
40
2560
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
90
90
90
90
360
Вес снаряда
10
10
10
10
0
3600
Планка
1
2
3
4
Итог
Время
2
2
2
2
8
Расход калорий
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
11
11
550
Результаты за день
Энергозатраты: 594 ккал
Время: 38 мин
Повторения: 602 раз
Тоннаж: 9270 кг
 4 
 7
Сегодня решила попоститься немного, так как с утра встала с жуткой диатезной сыпью по всей морде лица. Вот так и кушай, деточка, вафли заморские...
Пока что обед перенесла на ужин, иначе, боюсь, не вынесет душа поэта и начну хавать всё, что не приколочено.
Тренировку пришлось перенести, не хочу пугать людей лицом из фильма ужасов.
Сейчас краснота спала, сыпь частично сошла.
Бахнула супрастинчику.
Настроение хорошее!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий Данон обезжиренный
170
100.3 17.7 0.2 6.8
Огурец парниковый
152
16.7 1.1 0.2 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
142
2.8 0.1 0 0.5
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
61
20.7 2.1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Овсяные хлопья "геркулес"
41
144.3 5 2.5 25.3
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
В кои-то веки добрала жиров... Но какой ценой! (Смеюсь)
День в хорошем настроении стоил всего наеденного, тем более я всё ещё в минусе.
Завтра будут силы как следует поработать в спортзале)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)
50
210.5 3.1 11.4 22.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
92
109.5 2.5 9.2 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
250
317.5 21.7 1.3 38.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
60
186 12.7 12.1 6.7
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
80
125.6 23.2 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное вафельное молочное
34.5
197.3 1.7 12.7 19.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное вафельное молочное
34.5
197.3 1.7 12.7 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Прям настоящий! Ни готовить, ни убираться, ни в спортзал бежать, а весь день играть и переводить субтитры! Ураааа! Я так счастлива))))
Видимо, всё-таки даже активность любимая и домашний труд (тоже любимый), нехило утомляют, когда длятся довольно долго БЕЗ выходных...
Сегодня настроение отличное просто, считаем калории, жрём-с откровенное чёпопало, но боже... Как хорошо!
 3 
 4
Вымоталась морально и физически. Не удивительно, впрочем. Зато начала ложиться раньше и высыпаться!
Достала сантиметр. Ноги ещё "ушли". По брюкам чувствую, которые летом брала, стали значительно свободнее, а раньше облегали.
Надела кофточку 42 размера, которую подарила подруга (считающая, что я именно вот НАСТОЛЬКО худенькая). Раньше я в неё даже не помещалась. Сегодня рукава даже просторны, хотя она очень плотно прилегает к телу.
Дима, видя моё раздавленное состояние, молча оделся и пошёл купить мне вкусняшек))) Люблю мужа!
Не люблю кд. Хочу плакать, убивать, шоколадку и на ручки одновременно)))
 4 
 6
По еде всем сегодня довольна. Второй день меня ждёт варёная фасоль, хочу сделать с пюре фасолевым пирожки, они очень вкусные, но всё никак не нахожу ни времени, ни желания... Завтра с утра примусь, а то жаль будет, коли пропадёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
42
206.2 3.2 10 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горбуша (Жарка)
88
112.5 16.8 5.1 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
164
18 1.1 0.2 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Аспаркам
2
0 0 0 0
Омега-3 950 мг
1
15 0 1.5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
180
32.9 1.7 0.2 6.5
Щука (Жарка котлеты)
120
92 20.8 0.9 0
Курица-гриль, грудка, только мясо
50
72 14 1.8 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
20
74 8 1 8
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Яйцо куриное (Запекание)
99
145.1 12.1 10.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Банан
200
192 3 1 42
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Было внезапно крайне тяжело. Второй и третий круги уже делала тупо на силе воли.
Погода дрянь.
Я молодец)
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
20
20
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
10
10
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
10
10
10
1200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
18
18
18
1080
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
18
18
18
1620
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
18
18
18
810
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
12
15
15
42
Вес снаряда
20
20
20
840
Планка
1
2
3
Итог
Время
1
1
1
3
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 33 мин
Повторения: 483 раз
Тоннаж: 6990 кг
 4 
С белком... Ну такое) Попробовала мелкие салатные креветки. Зря. Зря))) Фигня. Не вкусные. Даже в салате))
Зато горбуша мороженая удивила! Оказалась очень классной)
Всем добрейшего вечерочка и спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
126
149.9 3.4 12.6 5.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кукурузный сироп, светлый
20
56.6 0 0 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Яблоко
208
97.8 0.8 0.8 20.4
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Вода
500
0 0 0 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Омега-3 950 мг
1
15 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Креветка дальневосточная (мясо)
98
85.3 17.9 1.2 0.8
Руккола
37
9.3 1 0.2 0.8
Огурец парниковый
167
18.4 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
184
25.8 1.1 0 7
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
соус Бальзамический классический
15
21.2 0 0 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Горбуша (Жарка)
304
388.5 58 17.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После двух кружек кофейку организм внезапно взбодрился и выдал весьма приличный темп шага)))
Сегодня "нарушила" своё обещание не вставать на весы до 3 октября. Не пожалела! 62,8 кг (в одежде и обуви, т.к. взвешивалась в спортзале) — это отвес, товарищи)))) Ура-а-а!
Больше пока не буду взвешиваться, чтобы не огорчаться, если вдруг привесит.
Вчера купила маринованых мидий на пробу. Гадость та ещё! Примерно четверть отдала коту, кажется, ему они пришлись по вкусу гораздо больше, чем мне)))
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 685 ккал
Время: 60 мин
 2 
 8
Не могу со своим весом подтянуться даже разочка)))
Ни узким, ни широким, ни обратным. Ваще никаким. Могу только в гравитроне с 42,5 кг противовеса! Так как у нас нету подтягиваний в гравитроне, указываю просто подтягивания)))
Кстати, мой тренер, Лена, очаровательная женщина с потрясающей фигурой, тоже не может подтягиваться. Когда я спросила, она ответила, что никогда не ставила перед собой такой цели, но раз мне хочется, то будем потихоньку в гравитроне вес уменьшать. За полгодика, может, и получится)))
Такие дела)
 5 
 9
Бодрая утренняя тренировка. Веса поменьше, без упражнений на пресс, ибо КД.
Всем чудесного понедельника!
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
26.583
26
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
10
10
10
1200
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
6
6
6
720
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
4
6
6
6
660
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
Итог
Повторения
12
15
15
42
Вес снаряда
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
11
11
11
1320
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Время: 26.583 мин
Повторения: 651 раз
Тоннаж: 5325 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты