Фух, первый день подсчетов позади. Три приёма пищи. В обычной жизни
было бы ещё пару перекусов калорий на 600 и десерт. В общем-то
понятно, откуда натекли лишние 5 кг за 2 года… завтра день на даче.
Весы остались дома. Попробую посчитать на глаз хотя бы.
P.S. Сегодня даже пофотографировала еду для дисциплины. В кадр не
попали яблоко и клубника.
Завтрак
Творог Простоквашино 5% классический
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3
58.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)