| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром и зеленью |
250
|
389.5 | 27.3 | 29.3 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Витамин D + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 551 | 31 | 35 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огуречный гаспаччо |
1
|
241 | 4.2 | 19.8 | 8 |
| Фалафель домашнего приготовления |
3
|
169.8 | 6.8 | 9.1 | 16.2 |
| Хумус |
2
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
2
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
11.7 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 503 | 595 | 18 | 42 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Абрикосы |
1
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Итого | 346 | 178 | 4 | 3 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
0.5
|
76.3 | 0 | 8.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 2051 | 380 | 27 | 12 | 37 |
| Итого за день | 3427 | 1704 | 82 | 94 | 122 |
И вот решила этой весной убрать сахарницу подальше, достаю в самых крайних случаях, чтобы добавить 1ч.л. в кашу. И что вы думаете? Произошли невероятные метаморфозы, в которые я бы ни за что не поверила, если бы мне рассказали. Рецепторы стали улавливать тонкие вкусы, чего со мной раньше не было.
Например, раньше ягоды казались травянистой хренью на фоне сахара. Оказывается, у них такой нежный приятный вкус, он так чудесно "звучит" в кашах. Или возьмём вкус каш, я раньше их вообще не понимала без сахара, а оказывается, без сахара они стали ароматнее (щепотку соли добавляю). Уже начинаю улавливать сладковатый привкус молочных продуктов, буквально недавно не поняла вас, когда вы сказали, что ряженка сладкая. На это ушло 4 месяца, процесс продолжается.
Так что я тоже против сахара, он забивает рецепторы, требуются грубые, концентрированные вкусы, а тонкие не чувствуются.