Дневник Зожника
Юля М
17.06.2024 00:29

Дневник питания за 16.06.2024

Прошлась по магазинам и купила себе несколько классных вещей. По мере похудения все легче находить вещи, которые хорошо сидят, и в которых я себе нравлюсь. Приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Блины
1
100 3.8 3.6 12.9
Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток]
20
46.6 1.7 0.3 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток]
40
93.2 3.4 0.5 18.6
Хумус [Casa Kubana]
20
54.6 3.2 7.2 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Воздушный Творожок Черника [Чудо]
100
134 6.5 5.8 13.9
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]
30
113.4 2 5 15.2
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Помидор (томат), грунтовый
1
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буррата [Globus]
75
172.5 10.4 13.9 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Оливковое масло
0.5
22.5 0 2.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]
30
119.4 9.6 9 0
Veggie Straws [Eat Real]
10
51.8 0.3 2.9 6.2
Крокант [Яшкино]
10
56 0.7 3.8 5
Конфета Золотая Лилия [Конти]
1
50 0.4 2.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 17.06.2024 08:30
 2 
Полностью согласна. До сих пор не могу привыкнуть, что мой размер теперь 46. Максимум 48. А не 50-52. Всё подходит, что нравится.

Полина 17.06.2024 09:14
 1 
Приятно слышать! Так держать!)

Юля М 17.06.2024 17:41
Елена, очень рада за вас!

Юля М 17.06.2024 17:41
 1 
Полина, Спасибо!