Прошлась по магазинам и купила себе несколько классных вещей. По
мере похудения все легче находить вещи, которые хорошо сидят, и в
которых я себе нравлюсь. Приятно.
Завтрак
Творог 5% жирности
80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4
116
ккал
Блины
1 Порция · б 3.8 · ж 3.6 · у 12.9
100
ккал
Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток]
20 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 9.3
46.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 388 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 26
Обед
Хлеб Злаковый Чемпион [Перекресток]
40 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 18.6
93.2
ккал
Хумус [Casa Kubana]
20 г · б 3.2 · ж 7.2 · у 2.8
54.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Воздушный Творожок Черника [Чудо]
100 г · б 6.5 · ж 5.8 · у 13.9
134
ккал
Орешки со Сгущенкой [Братья Караваевы]
30 г · б 2 · ж 5 · у 15.2
113.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 520 ккал · Б 20 · Ж 29 · У 52
Дневной перекус
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
1 Штука диаметр 6,5 см · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.4
27.6
ккал
Огурец грунтовый
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Оливковое масло
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Итого 159 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 8
Ужин
Буррата [Globus]
75 г · б 10.4 · ж 13.9 · у 1.5
172.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Оливковое масло
0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 2.5 · у 0