Юля М
19.06.2026 22:31
Дневник питания за 19.06.2026
Сегодня день отдыха от тренировок. Но получилось много шагов,
потому что я сегодня успела к двум врачам и в садовый центр с
дочкой (купили ещё цветок и несколько горшков).
По еде есть вопросики, но вроде даже удалось сохранить дефицит и набрать норму белка. А вот клетчатки недобор - надеюсь, получится компенсировать на выходных. 
По еде есть вопросики, но вроде даже удалось сохранить дефицит и набрать норму белка. А вот клетчатки недобор - надеюсь, получится компенсировать на выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
3
|
327.8 | 31.1 | 10.8 | 25.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 504 | 439 | 33 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини лаваш |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 13.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сливочно-кунжутный соус |
20
|
66 | 0.5 | 6.2 | 2.2 |
| Тёмный шоколад 74% какао с насыщенным вкусом из перу |
10
|
62.7 | 0.7 | 5 | 3.2 |
| Сахарное Печенье с Изюмом |
15
|
74.3 | 1 | 3.4 | 10 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 660 | 518 | 38 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айс Де Люкс Шоколадно-Карамельное |
1
|
404 | 6.9 | 10 | 71 |
| Итого | 203 | 404 | 6 | 10 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
1
|
119.8 | 3.6 | 2.4 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 501 | 297 | 33 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об. |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
19.6 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Итальянские хлебцы с томатом, орегано, оливковым маслом и морской солью |
20
|
60 | 1.2 | 2.4 | 8.4 |
| Бри из Лавки |
30
|
86.1 | 5.4 | 7.2 | 0 |
| Итого | 193 | 273 | 6 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2191 | 1993 | 120 | 66 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О! Увидел фикус в горшке, вспомнил, как наш фикус получил
имя.
Восемь лет назад переехали в новую квартиру в центр, старую просто закрыли и воду перекрыли, месяца четыре или больше прошло. И вот сижу как-то и читаю анекдоты, и говорю своей супруге, слушай, классный анекдот:
В маршрутку заходит молодой человек с огромным, умирающим растением в горшке и всю дорогу жалобно шепчет ему:— Олег, держись, не умирай! Сейчас доедем, я куплю тебе земли, удобрений, пересажу! Пожалуйста, живи, Олег, иначе Лёля меня убьёт!
Смотрим друг на друга - «Фикус на старой квартире остался!»
Короче, вез я его и реально вот так уговаривал потерпеть, всю зиму бедняга один в квартире простоял.
И надо же - выжил. Зовем теперь его Олегом
Восемь лет назад переехали в новую квартиру в центр, старую просто закрыли и воду перекрыли, месяца четыре или больше прошло. И вот сижу как-то и читаю анекдоты, и говорю своей супруге, слушай, классный анекдот:
В маршрутку заходит молодой человек с огромным, умирающим растением в горшке и всю дорогу жалобно шепчет ему:— Олег, держись, не умирай! Сейчас доедем, я куплю тебе земли, удобрений, пересажу! Пожалуйста, живи, Олег, иначе Лёля меня убьёт!
Смотрим друг на друга - «Фикус на старой квартире остался!»
Короче, вез я его и реально вот так уговаривал потерпеть, всю зиму бедняга один в квартире простоял.
И надо же - выжил. Зовем теперь его Олегом
Фикус Олег - мой герой!
Счастливчик
Джек, вот это история! И очень обнадеживающая 😄 Мы специально
купили маленькое растение и хотим его вырастить в дерево как у
вас))
Счастливчик
Джек, а я ещё в январе ездила на йога-встречу в полнолуние, там
мы посадили помидоры. У меня один росточек только прижился,
высадила я его в огород, к нам приходили рабочие и все норовили то
наступить на него, то камни или железки скинуть, последняя порция
уже зашла с вопросом - где знаменитые помидоры? 🤣🤣🤣В общем не
смотря на все мытарства, помидор у меня вырос.... целое помидорное
дерево, я предложила даже создать культ поклонения помидору 😁😁но
теперь проблема, солнца не хватает, плодов там целая куча, но они
зелёные 🤣🤣🤣
Юля М,
обязательно вырастет. Я вообще зауважал фикусы.
Lara,
👍🏻
Зеленые помидоры можно жарить.
Даже есть такой душещипательный фильм «Жареные зеленые помидоры»
Зеленые помидоры можно жарить.
Даже есть такой душещипательный фильм «Жареные зеленые помидоры»
— Кто?!
— Да Иванов же!
— И как же это выяснилось?
— Жена в неурочное время вернулась, а у него на столе два бокала вина стоят. Она в шкаф - «где эта сучка?!», а он «дорогая, не волнуйся, просто я одинаково хорошо пью и правой, и левой рукой, поэтому и налил себе два бокала… Ну и кто он после этого? Одно слово - амбидекстр…