Юля М
21.06.2026 23:44
Дневник питания за 21.06.2026
Сегодня день, который пошел не по плану питания 😅 в остальном
отличный день!
Утром сделала тренировку, потому что знала, что потом не захочется.
А днём мы поехали с мужем на архитектурную экскурсию - гуляли по району Красных ворот (Москва) и изучали образцы архитектуры разных эпох, начиная с палат 17 века и заканчивая супер современным зданием. Было очень интересно! Москва уникальна тем, что гуляя по её улицам, можно изучать историю. Кого-то раздражает эта её особенность (по сути полное отсутствие какой-либо гармонии), а для меня в этом её главная прелесть.
После экскурсии наткнулись на интересное место, где все блюда стоят по 350 рублей. Кажется, это дешево даже по меркам менее дорогих городов. Мы подумали, что будут микропорции, и заказали по горячему и аж три салата на двоих. Порции оказались вполне адекватные, и в целом все было вкусно. Обязательно придем еще.
Ну а под конец дня я забрала подставку под цветы и оформила угол в спальне, как планировала. Теперь растения будут привыкать к новому месту, надеюсь, им понравится ☺️
В дневник внесла только то, что я ела дома. Кбжу обеда в кафе остается загадкой. Но вообще все было жирненькое, так что думаю случился небольшой переборе, даже учитывая 14 тысяч шагов. 
Утром сделала тренировку, потому что знала, что потом не захочется.
А днём мы поехали с мужем на архитектурную экскурсию - гуляли по району Красных ворот (Москва) и изучали образцы архитектуры разных эпох, начиная с палат 17 века и заканчивая супер современным зданием. Было очень интересно! Москва уникальна тем, что гуляя по её улицам, можно изучать историю. Кого-то раздражает эта её особенность (по сути полное отсутствие какой-либо гармонии), а для меня в этом её главная прелесть.
После экскурсии наткнулись на интересное место, где все блюда стоят по 350 рублей. Кажется, это дешево даже по меркам менее дорогих городов. Мы подумали, что будут микропорции, и заказали по горячему и аж три салата на двоих. Порции оказались вполне адекватные, и в целом все было вкусно. Обязательно придем еще.
Ну а под конец дня я забрала подставку под цветы и оформила угол в спальне, как планировала. Теперь растения будут привыкать к новому месту, надеюсь, им понравится ☺️
В дневник внесла только то, что я ела дома. Кбжу обеда в кафе остается загадкой. Но вообще все было жирненькое, так что думаю случился небольшой переборе, даже учитывая 14 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийская вафля |
1
|
350.9 | 8.6 | 17.1 | 40.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина из Индейки Мраморная |
15
|
16.5 | 2 | 0.8 | 0.6 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 376 | 605 | 27 | 30 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
220
|
132 | 26.4 | 0 | 5.5 |
| Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна) |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 230 | 145 | 27 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка |
40
|
140 | 1.6 | 9.6 | 12 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Персик |
0.5
|
19.1 | 0.4 | 0 | 4 |
| Печенье с Изюмом |
15
|
84 | 1.2 | 1.4 | 9.3 |
| Итого | 137 | 259 | 3 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "ржаной край" зерновой |
70
|
220.6 | 6.9 | 8.3 | 29.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Овощное рагу |
1
|
119.8 | 3.6 | 2.4 | 20.5 |
| Молочный Ломтик Киндер |
30
|
126.3 | 2.4 | 8.4 | 10.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 491 | 741 | 29 | 41 | 63 |
| Итого за день | 1234 | 1751 | 88 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
P.S. Полочка изумительно вписалась в интерьер🪴