Дневник Зожника
Дарья Клевер
27.05.2020 21:39

Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня все зелененькое, нутриентов 90. Шагов почти 24000, из них 4 км пробежка и две прогулки с собакой. Программа продолжает глючить. Точка, где на прошлой неделе было 4 км, вчера была 3,8 км, сегодня 3,6 км. зато выбегаю из парка и сразу 400 метров за 20 секунд, олимпийский рекорд. Маршрут один и тот же. Вечером немного покаталась на велике, забыла уже как это делается. В парке полно народу, все выползли погулять, собака за время карантина одичала и не знает, как реагировать. В целом жизнь налаживается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]
1
35 1 0.1 6.5
Mascarpone [Trentin]
25
102.8 0.9 10.5 1.2
Пирог с помидорами
80
111.4 7.2 1.7 17
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Хумус
15
28 0.9 1.6 2
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Салат с киноа и овощами
200
229.2 9.2 9 25.6
Вода
600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Йод-актив
2
2 0 0 0
Витамин Омега 3
1
1 0 0 0
Треска (Жарка)
130
71.7 16.8 0.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный пирог с яблоками
70
220.2 2.9 11 27.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
120
135.6 15.6 7.2 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
272.6 16.2 10.4 27.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода
600
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 28.05.2020 18:12
 1 
KIBERNETIKA, да ездят. К моей маме у которой никаких симптомов нет за десять дней три раза скорая приезжала уже и два раза Роспотребнадзор в полной амуниции. Роспотребнадзор правда на яндекс-такси ездит, но зато в полных скафандрах, это вообще картина маслом, я наблюдала как они загружаются. И завтра опять приедут ПЦР брать. Скорые веселые приезжают, совсем не замученные. А Роспотребнадзор ей сказал что у них восемь точек только в ее доме. Так что кого и куда на этих скорых возят это вопрос.

Дарья Клевер 29.05.2020 22:14
 1 
KIBERNETIKA, это же антитела. 14% уже переболело, 8 точек на дом в 300 квартир довольно мало :) остальные видимо невыявленные. Мы с мужем в воскресенье пойдем анализы сдавать, пополним статистику :)