Сегодня все хорошо, питалась вкусно, думала что переем, но вроде бы
уложилась. На пляж не поехали сегодня, было прохладно и ветерок.
Завтра поедем всей семьей, вместе с мужем. Активность: 24900 шагов,
из них пробежка 6 км. Конечно, пробежка в 15 градусов и в 21 это
две разные пробежки. Если все-таки поедем в отпуск, не знаю, как
смогу бегать по жаре и влажности. Надеюсь хотя бы ходить каждое
утро. И плавать, конечно 🎉
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7
34.2
ккал
Паштет из куриной печени
93 г · б 13 · ж 9.9 · у 2.8
152.2
ккал
Греческий салат
70 г · б 1.5 · ж 5 · у 2.6
62.3
ккал
Пирог с клубникой и безе
65 г · б 2.9 · ж 11.4 · у 26.9
223.3
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Варенье из сливы
12 г · б 0 · ж 0 · у 8.9
34.6
ккал
Вода
1400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 707 ккал · Б 25 · Ж 34 · У 72
Обед
Курица по-дижонски
150 г · б 32.3 · ж 14.3 · у 2.1
268.2
ккал
Кабачковые оладьи
150 г · б 4.7 · ж 7.1 · у 15.5
144.6
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Пирог с клубникой и безе
20 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 8.3
68.7
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 543 ккал · Б 38 · Ж 30 · У 26
Дневной перекус
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
30 г · б 0.9 · ж 2.5 · у 16.5
91.8
ккал
Итого 91 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 16
Ужин
Форель, все виды, приготовленная на жару
100 г · б 26.6 · ж 8.5 · у 0
190
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
KIBERNETIKA, Серебряный бор, на 3
пляж мы ездим. Можно на общественном транспорте добраться, от метро
конечно далековато, но если на целый день то ничего, за город
точно дальше 😊 Мы ездим на такси, нам на четверых
получается по деньгам столько же сколько общественный транспорт с
пересадками. А на своей машине там не подъедешь, пропуск нужен.
KIBERNETIKA, у нас парк прямо под
окнами, и речка рядом, но купаться там к сожалению нельзя сейчас,
пена плавает и даже рыба дохлая. Думаю из-за дезинфекции и еще в
этом году большой уровень воды, спускают воду с шлюза и набережную
затапливает и все что на ней смывает в реку. И это у нас еще река в
город затекает, что на выходе творится представить страшно.
Но народ купается, вижу периодически. Я по молодости купалась,
но сейчас уже нет, здоровье жалко. Избаловалась, к морям
привыкла 😊