Дневник Зожника
Дарья Клевер
10.07.2020 21:26

Дневник питания за 10.07.2020

Сегодня все хорошо, питалась вкусно, думала что переем, но вроде бы уложилась. На пляж не поехали сегодня, было прохладно и ветерок. Завтра поедем всей семьей, вместе с мужем. Активность: 24900 шагов, из них пробежка 6 км. Конечно, пробежка в 15 градусов и в 21 это две разные пробежки. Если все-таки поедем в отпуск, не знаю, как смогу бегать по жаре и влажности. Надеюсь хотя бы ходить каждое утро. И плавать, конечно 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Паштет из куриной печени
93
152.2 13 9.9 2.8
Греческий салат
70
62.3 1.5 5 2.6
Пирог с клубникой и безе
65
223.3 2.9 11.4 26.9
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Варенье из сливы
12
34.6 0 0 8.9
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по-дижонски
150
268.2 32.3 14.3 2.1
Кабачковые оладьи
150
144.6 4.7 7.1 15.5
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Пирог с клубникой и безе
20
68.7 0.9 3.5 8.3
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
30
91.8 0.9 2.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26.6 8.5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
50
121.5 4.2 0.5 25
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
200
164 0.1 0 4.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 11.07.2020 21:24
 1 
KIBERNETIKA, Серебряный бор, на 3 пляж мы ездим. Можно на общественном транспорте добраться, от метро конечно далековато, но если на целый день то ничего, за город точно дальше :) Мы ездим на такси, нам на четверых получается по деньгам столько же сколько общественный транспорт с пересадками. А на своей машине там не подъедешь, пропуск нужен.

Дарья Клевер 11.07.2020 21:48
KIBERNETIKA, у нас парк прямо под окнами, и речка рядом, но купаться там к сожалению нельзя сейчас, пена плавает и даже рыба дохлая. Думаю из-за дезинфекции и еще в этом году большой уровень воды, спускают воду с шлюза и набережную затапливает и все что на ней смывает в реку. И это у нас еще река в город затекает, что на выходе творится представить страшно.  Но народ купается, вижу периодически. Я по молодости купалась, но сейчас уже нет, здоровье жалко. Избаловалась, к морям привыкла :)