Дневник питания за 10.07.2020

Сегодня все хорошо, питалась вкусно, думала что переем, но вроде бы уложилась. На пляж не поехали сегодня, было прохладно и ветерок. Завтра поедем всей семьей, вместе с мужем. Активность: 24900 шагов, из них пробежка 6 км. Конечно, пробежка в 15 градусов и в 21 это две разные пробежки. Если все-таки поедем в отпуск, не знаю, как смогу бегать по жаре и влажности. Надеюсь хотя бы ходить каждое утро. И плавать, конечно :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Паштет из куриной печени	93	152.2	13	9.9	2.8
Греческий салат	70	62.3	1.5	5	2.6
Пирог с клубникой и безе	65	223.3	2.9	11.4	26.9
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Варенье из сливы	12	34.6	0	0	8.9
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1710	707	25	34	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-дижонски	150	268.2	32.3	14.3	2.1
Кабачковые оладьи	150	144.6	4.7	7.1	15.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пирог с клубникой и безе	20	68.7	0.9	3.5	8.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	543	38	30	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	30	91.8	0.9	2.5	16.5
Итого	30	91	0	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	50	121.5	4.2	0.5	25
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	200	164	0.1	0	4.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1190	745	49	22	48
Итого за день	3880	2087	114	89	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 11.07.2020 21:24

KIBERNETIKA, Серебряный бор, на 3 пляж мы ездим. Можно на общественном транспорте добраться, от метро конечно далековато, но если на целый день то ничего, за город точно дальше С улыбкой

Мы ездим на такси, нам на четверых получается по деньгам столько же сколько общественный транспорт с пересадками. А на своей машине там не подъедешь, пропуск нужен.

Дарья Клевер 11.07.2020 21:48

KIBERNETIKA, у нас парк прямо под окнами, и речка рядом, но купаться там к сожалению нельзя сейчас, пена плавает и даже рыба дохлая. Думаю из-за дезинфекции и еще в этом году большой уровень воды, спускают воду с шлюза и набережную затапливает и все что на ней смывает в реку. И это у нас еще река в город затекает, что на выходе творится представить страшно. Но народ купается, вижу периодически. Я по молодости купалась, но сейчас уже нет, здоровье жалко. Избаловалась, к морям привыкла С улыбкой