Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня все пока зелененькое, кроме углеводов. Можно было бы добить медом, но тогда не вошло бы винишко. А бокал вина посчитала, но пока не выпила - если муж приедет в течение часа, выпью с ним, если нет, то значит будет недобор  По активности - 21700 шагов, йога. Старшая сегодня гуляла с подружками в торговом центре, поели в макдаке и мне попался чек. Выяснилось, что макдак на чеке печатает пищевую ценность своих изделий. Тут же я все посчитала, естественно, зря я что ли здесь три месяца сижу. Ребенок съел бигмак, картоху и набор креветок. Общая пищевая ценность: 1240 кКал, белка 52, жиров 61, углеводов 117. Даже в креветках 34 гр углеводов! Я в шоке, конечно, если добавить к этому их поллитровый стаканец сладкой газировки (моя ее к счастью не пьет), получится столько же по КБЖУ сколько я съела за четыре приема пищи, а углеводов будет в два раза больше. Теперь ясно понимаю, почему фастфуд - зло. Моей старшей это пока не опасно, она даже сегодня скорее всего уложилась в свою норму - на завтрак съела одно яйцо с помидором и тостом, а на ужин тарелку горохового супа. Плюс прошла по моим подсчетам километров десять - до ТЦ пешком, по парку пешком, до метро подружку проводила пешком. Но беседу с ней провела, спросила, наелась ли она супом калорийностью 150 кКал на тарелку, довела до нее, что макдак это праздник и исключение, а никак не повседневная еда. Надеюсь, отложится. С подростками никогда нельзя понять, слушают они тебя или нет