Дарья Клевер
17.08.2020 22:43
Дневник питания за 17.08.2020
В калораж сегодня уложилась, но соотношение между белком и жиром
мягко говоря не соблюла. Замоталась и забыла сделать рассчитанный
полдник (да и не хотела есть почему-то), а на ужин уже ела что
было. Забыла сфотографировать пирог с черникой 
По
активности: пробежка 4 км, 24 тыс. шагов. Много ходила последние
дни и заболела косточка на ноге. Она пока у меня пока почти
незаметная, но наследственность плохая в этом смысле, с любой
новой обувью поначалу борется и болит. Нашла методику заклеивания
ее кинезиотейпом, попробую с тейпом походить. Пока смешанные
ощущения, палец как будто встает на место, но в обуви снова болеть
начинает. 
По
активности: пробежка 4 км, 24 тыс. шагов. Много ходила последние
дни и заболела косточка на ноге. Она пока у меня пока почти
незаметная, но наследственность плохая в этом смысле, с любой
новой обувью поначалу борется и болит. Нашла методику заклеивания
ее кинезиотейпом, попробую с тейпом походить. Пока смешанные
ощущения, палец как будто встает на место, но в обуви снова болеть
начинает.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
23
|
63.3 | 1.4 | 6 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итальянский Пай с Черникой [Сдобная Особа] |
40
|
151.2 | 2 | 5.1 | 24.2 |
| Конфеты с морковью и фундуком |
20
|
90 | 1.3 | 6.4 | 6.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1738 | 625 | 24 | 29 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Пармиджана из баклажанов |
150
|
125.3 | 6 | 7.4 | 7.1 |
| Кабачковая запеканка |
150
|
162.2 | 17.5 | 5.6 | 9.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 1250 | 458 | 32 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
200
|
283.8 | 17.6 | 14.4 | 20.2 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 8.6 | 11.9 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Пирог с черникой круглый |
40
|
116.4 | 1.8 | 6.4 | 12.7 |
| Итого | 530 | 764 | 31 | 43 | 41 |
| Итого за день | 3518 | 1847 | 87 | 89 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
RS, большое спасибо за совет, если начнет воспаляться, то буду
мазать, сейчас под тейп смысла нет. Да она меня почти не беспокоит
и едва заметна, пальцы ровные, может быть потому что
гимнастику стараюсь регулярно делать и она особо не растет. Но на
новую обувь иногда бывает. Тейп держит палец где нужно, я к нему с
недоверием сначала отнеслась, а смотрю за сутки ноги стали
симметричны по форме, а так-то у меня на правой ноге намного
заметнее косточка всегда была. Понятно что при серьезных случаях
это не поможет, но в моем случае хоть для профилактики, чтобы
дальше не шло.
Lara
18.08.2020 11:40
Почему же забыли, на первой фотографии :) очень симпатичный :) или
у вас их 2 было?
Дарья Клевер
18.08.2020 12:08
Lara,
это другой, это у дочки я песочный украла, она себе готовый купила
:) а я потом еще испекла домашний
Простите великодушно, если лезу, с непрошеными советами. От болей мне помогает простой троксиметацин, эффект получше в виде аппликации. Однажды порекомендовали теплые грязевые обертывания на стопы, неожиданно помогло, грязь использовала с Мертвого моря.
Несколько лет не беспокоюсь о том, какую обувь одеть, чтобы стопе было удобно, никакие "косточки" не беспокоят. Может быть и уменьшение нагрузки - похудела немного.