Дневник Зожника
Дарья Клевер
03.09.2020 23:32

Дневник питания за 03.09.2020

Снова день на 1400 кКал, но думаю что последний. Завтра хочу сделать лазанью и винишка выпить, в выходные может быть на шашлыки пойдем сезон закрывать. Но в целом могу сказать что питание на 1400 кКал мне комфортно, не голодно, на сладкое или жирное не тянет. Единственное что когда я раньше на таких и меньших цифрах худела, у меня потом приключался набор веса. Но опять же, раньше у меня такие цифры из-за запретов получались, а сейчас я и пирог по утрам ем, и кусочек сыра себе позволяю и хлебушка со сметанкой. Так жаль, что нет таких точных индивидуальных цифр - расход такой-то, приход для похудения нужен такой-то, да еще чтобы точно калорийность всей еды знать. Когда-то видела рекламу браслета, который считает калорийность еды, но по-моему это какая-то лажа. Вот и гадаешь на кофейной гуще - активность низкая? умеренная? считаешь правильно? прибавляешь/забываешь? Очень уж все амбивалентно. Сегодня спортом не занималась, общее количество шагов 20700.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Кабачковая запеканка
100
 108.1 11.7 3.7 6.3
Хлебцы ржаные
10
 34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
22
 60.5 1.4 5.8 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
86
 90.5 18.9 1.5 0.3
Пирог с клубникой быстрый
45
 131.1 2.9 4.8 18.9
Варенье из спелых абрикосов
18
 29 0.1 0.2 7.1
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1221 592 40 18 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с рисом
200
 214.6 18.2 3.2 26.4
Кабачки и баклажаны тушеные
100
 38.1 1.3 1.3 5.2
Хлебцы ржаные
10
 34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
 55 1.3 5.3 0.6
Говядина отварная, по 1-392
50
 127 12.9 8.4 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 980 468 34 18 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
 147 30.1 2.1 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Кабачки и баклажаны тушеные
150
 57.2 2 2 7.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 975 345 37 15 11
Итого за день 3176 1407 113 52 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 04.09.2020 10:17
 2 
Золотые слова! Сидел бы на плече эльф и говорил - вот эту конфетку ты ещё можешь съесть, а дальше уже отрабатывать придётся.... И оно бы ещё уходило по плану, а не как ему хочется! Как тяжело жить :))))

Ольга 04.09.2020 13:08
 4 
Здорово бы было вообще иметь такой девайс, который бы тебе рассказывал, какое состояние организма, сколько и чего ты можешь сегодня съесть, какую таблеточку выпить (особенно хроникам) и какие физ.нагрузки именно сегодня тебе полезны...Или, например, заболело что-то - сразу "о, это у тебя то-то от того-то и оттого-то. Ну-ка, ограничь в питании этот продукт, добавь- этот и не забудь сделать такую процедурку. И всё будет хорошо :)" Возможно, с развитием технологий, такие эльфы и появятся :)

Дарья Клевер 04.09.2020 16:18
 1 
Lara, диеты конечно проще с этой точки зрения - сказали тебе есть курогрудь и лист салата с кефирчиком три раза в день, и ешь себе, худеешь, голова не болит :)

Дарья Клевер 04.09.2020 16:22
 1 
Ольга, ну все-таки двигаемся в этом направлении, вон уже вживляют и инсулиновые помпы и всякие другие девайсы. Другой вопрос, сколько людей будут этих эльфов слушать если их электрошокером не оснастить :) а то ведь если несешь ко рту кусок любимого тортика тебя только электроразряд и остановит. Что это вредно ты и без всяких эльфов знаешь :)

Lara 04.09.2020 16:49
Дарья, нет, я когда голодная, у меня как раз голова болит, а на курогруди с кефиром могут даже начаться галлюцинации :))))

Дарья Клевер 04.09.2020 16:55
Lara, экая вы нежная :) я в свое время сидела на диете: день овсяный отвар, день курогрудь, день кефир, день яблоки, повторить. Минус десять кг за две недели или что-то такое обещали. Галлюцинаций не было, десять килограмм точно не ушло, но кефир с тех пор ненавижу :) почему-то именно его.

Lara 04.09.2020 17:08
Дарья, я на сельдереевом супе неделю сидела, но я заключала с собой договор, что я смогу.... Хотя первые 3 дня голова болела без жиров, на 4 там бананы с молоком, уже проще :))))) но я видела результат, поэтому смирялась :))) а последние несколько лет не работает уже, видать привыкла :(

Дарья Клевер 04.09.2020 17:19
 1 
Lara, а у меня не то что не работает (хотя и не работает тоже), а я после всех диет последний год вообще не могла голодная быть, у меня такой голод просыпался на низкой калорийности, невыносимый, до боли в животе. Я даже обычно в Страстную субботу в конце поста вообще не ем, раньше нормально это переносила, а в этом году просто ноги подкашивались, притом что весила больше чем когда-либо. Вот четыре месяца поела нормально без диет, сейчас могу побольше есть, могу поменьше, могу не есть, могу остановиться, гораздо здоровее отношение к еде стало.

Lara 04.09.2020 17:32
 1 
Дарья, здоровое питание - лучше всего... но ведь надоедает же! Мне лично, не знаю, может люди привыкают как-то :))) но я помню, на жёсткой диете всегда мечтала про пиццу и шаурму, даже снились они, а как только диета заканчивалась, желание куда-то пропадало и ела нормальную домашнюю пищу с большим удовольствием:)))

Дарья Клевер 04.09.2020 17:35
 1 
Lara, ну поэтому я в этот раз сразу решила, что буду есть нормальную домашнюю пищу. Написано же в курсе похудения, что даже на печенье и тортиках похудеешь если в калораж вписываться, вот я и решила на своих любимых продуктах худеть и вроде получается, хоть и медленно ) но так лучше чем похудеть на кефире а потом за месяц все обратно вернуть и с привесом еще

Ольга 04.09.2020 19:07
Дарья, :хихикаю:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок