| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1461 | 369 | 29 | 9 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Редис |
180
|
36 | 2.2 | 0.2 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Калифорния [Суши Шоп] |
46
|
97.1 | 2.8 | 2.8 | 15.6 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
20
|
48.4 | 4.3 | 2.5 | 2.2 |
| Пирожное "Эскимо" |
26
|
101.4 | 0.8 | 4.7 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 601 | 40 | 28 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти карбонара |
200
|
316 | 9.6 | 17.6 | 29.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 420 | 562 | 16 | 30 | 35 |
| Итого за день | 3023 | 1533 | 86 | 68 | 117 |