Дневник Зожника
Дарья Клевер
07.06.2021 21:56

Дневник питания за 07.06.2021

В субботу сделала вторую прививку, полет нормальный, но от тренировок на три дня решила отказаться. В этот раз тоже болело плечо, сильнее, но прошло быстрее. От новой работы окончательно решила отказаться после внимательного изучения должностных обязанностей. Деньги деньгами, но приходить в полдевятого чтобы сверять показания датчиков и отправляться после этого в ненормированный рабочий день я не готова, жить тоже когда-то надо и желательно не на работе. Лучше вернусь к подработкам на фрилансе, раз вторая половина дня свободна. По питанию нормально, семга и печень сделали банк в плане витаминов. Завтра если будет нормальное самочувствие надеюсь уже побегать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Колбаса яичная ливерная
26
95.2 2.9 8.8 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
105
101 10.5 5.3 2.9
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Печень говяжья (Тушение)
150
181.8 26 4.9 8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Пирожное Заварное "Мечта" [Венский Цех]
25
122.5 1.4 8.3 11
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
10
30.5 1.1 2.8 0.2
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Котлеты куриные
100
165.5 22.4 5.7 6.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
10
27.5 0.6 2.6 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вода
600
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 08.06.2021 02:48
Поздравляю с принятием решения, думаю вы сделали правильный выбор 😊