Дневник питания за 07.06.2021

В субботу сделала вторую прививку, полет нормальный, но от тренировок на три дня решила отказаться. В этот раз тоже болело плечо, сильнее, но прошло быстрее. От новой работы окончательно решила отказаться после внимательного изучения должностных обязанностей. Деньги деньгами, но приходить в полдевятого чтобы сверять показания датчиков и отправляться после этого в ненормированный рабочий день я не готова, жить тоже когда-то надо и желательно не на работе. Лучше вернусь к подработкам на фрилансе, раз вторая половина дня свободна. По питанию нормально, семга и печень сделали банк в плане витаминов. Завтра если будет нормальное самочувствие надеюсь уже побегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Колбаса яичная ливерная	26	95.2	2.9	8.8	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1124	422	28	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	105	101	10.5	5.3	2.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	220	185	11	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пирожное Заварное "Мечта" [Венский Цех]	25	122.5	1.4	8.3	11
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1057	652	44	21	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Котлеты куриные	100	165.5	22.4	5.7	6.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	10	27.5	0.6	2.6	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Итого	841	373	30	21	14
Итого за день	3242	1633	114	67	137