Дневник Зожника
Дарья Клевер
16.09.2021 21:12

Дневник питания за 16.09.2021

Сегодня так себе питание, в калораж уложилась и ладно. 16500 шагов, с утра тренировка, но все равно в течение дня не особо много двигалась, оставляю низкую активность. Тонуса что-то совсем нет, только хочется лежать под одеялком с чайком и книжечкой…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
67.1 2.4 6.2 0.4
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Вода
1200
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Куриный окорочок (Запекание)
127
218.6 25.2 13 0.1
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Маки Вегетарианские [Globus]
60
60 1.2 0 13.8
Филадельфия [Суши Шоп]
25
59.5 1.8 2.5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный 17.09.2021 16:12
 1 
С Вами случилась осень ^_^