Сегодня не побежала. Ужасно бегать в непромокайке, когда тепло и
дождь. Решила перенести на сегодня выходной день с четверга. В
итоге по активности под ливнями еле-еле свои 15 тыс. шагов
натопала. Но и есть не хочу. Очень нравится питаться овощами и
белком. Хочется верить, что это я наконец-то двигаюсь в
сторону интуитивного питания, а не болезнь опять.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70 г · б 21.1 · ж 1.5 · у 0
102.9
ккал
Капуста белокочанная
80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
22.4
ккал
Редис
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Огурец грунтовый
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Итого 373 ккал · Б 31 · Ж 9 · У 37
Обед
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
114 г · б 21.2 · ж 8.2 · у 0
158.9
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
170 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 5.8
37.4
ккал
Макароны отварные, по 1-302
85 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 17
83.3
ккал
Филе куриное жареное
55 г · б 15.2 · ж 4 · у 4.5
114.8
ккал
Итого 394 ккал · Б 42 · Ж 12 · У 27
Ужин
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 3.3
57
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
АнюткаЯ, мне повезло, оба раза когда
выходила с собаней было окошко сухое, не промокла. Но когда бегать
собиралась лило как из ведра, не шмогла себя туда вытолкать
😞