| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Окорок тамбовский вареный |
60
|
172.8 | 8.6 | 15.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 549 | 22 | 30 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 375 | 40 | 4 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
25
|
76.5 | 1.5 | 4.4 | 7.8 |
| Итого | 25 | 76 | 1 | 4 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
25
|
90 | 2.3 | 6.5 | 5.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 328 | 35 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2969 | 1330 | 100 | 51 | 110 |