Сегодня всего 12 тыс. шагов. Маюсь с соплями, вроде и не болею, и
не настолько хорошее состояние чтобы тренироваться. Обидно. Ела
немного, уменьшенной активности соответствует.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Карбонад Варено-Копченый без Кости [Глобус]
60 г · б 9.4 · ж 2 · у 0.1
55.8
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 386 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 36
Утренний перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1
18.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2
39.7
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6
94.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Брауни с Шоколадом [Кузина]
25 г · б 1 · ж 3.8 · у 11.7
84.8
ккал
Варенье из яблок
10 г · б 0 · ж 0 · у 6.8
26.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 550 ккал · Б 41 · Ж 24 · У 41
Ужин
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
60 г · б 17.4 · ж 5 · у 0
120
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 3.3
57
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве