Дарья Клевер
22.07.2023 21:25
Дневник питания за 22.07.2023
Суббота, а я продолжаю считать и записывать, горжусь собой. Вечером
позволила себе немного вина, предварительно пришлось сэкономить
калорий на обеде. Эх, тяжела жизнь худеющего, в дни без
тренировок приходится выбирать - или пить, или есть 🤦♀️ сегодня
долго гуляли по речке - облака, кувшинки, утята, красота
неописуемая, а не особо вдалеке Москва-Сити, город контрастов у нас
конечно. 20 тыс. шагов, другой активности не было. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
200
|
273.4 | 15.4 | 21 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
16
|
48.8 | 1.8 | 4.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Пирог с голубикой в тесте |
45
|
100.8 | 2.7 | 1.9 | 17.7 |
| Конфеты из Сухофруктов и Орехов [Мясновъ] |
20
|
73.8 | 1.6 | 3.4 | 10.6 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 770 | 39 | 42 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
280
|
89.9 | 9.2 | 0.8 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 89 | 9 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Салат из баклажанов |
100
|
121.1 | 4.3 | 9 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 655 | 38 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3084 | 1516 | 86 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
22.07.2023 22:26
1
Спасибо что поделились. Кувшинки в облаках -
чудесно :rose:
Ой не говорите, сама на обеде экономлю ради бокала вина 🤣🤣🤣