Дневник Зожника
Дарья Клевер
02.08.2023 22:03

Дневник питания за 02.08.2023

Сегодня ужасно спала, просыпалась каждый час, даже не знаю, что такое. Хорошо что по бегу все равно запланировала выходной. Двигалась тем не менее довольно много: 23600 шагов. Вечером как обычно с собакой попали в приключение. Прибилась к нам женщина явно не местная (потом оказалось кумычка из Дагестана) - потерялась, пожилая, маленькая, плачет, телефона нет, адреса не знает. Я дважды терялась в домобильную эпоху в больших незнакомых городах, поэтому ессно стала эмпатировать. Сначала мы звонили ее родне, чтобы выяснить, где она живет в Москве. Оказалось что она живет в Одинцово и мы пытались выяснить, как вместо Одинцово она приехала на Рублевку. Потом я пробовала ей объяснить, как добраться в Одинцово на общественном транспорте, но она стала плакать, что не доедет и ей надо записать. Потом мы пошли в Шоколадницу за ручкой, чтобы записать. Потом мы отчаялись записать и вызывали такси и был сбой у Яндекса. Потом мы все-таки вызвали такси и уговаривали его отменить заказ на меня и отвезти ее в область за наличные. Сорок минут это все заняло. Не знаю, почему со мной всегда это случается. Надеюсь, что она по крайней мере действительно живет в Одинцово, потому что если все-таки нет, понятия не имею как она оттуда будет ночью выбираться. Не понимаю, как можно на 20 км промахнуться на общественном транспорте. Но в общем это не мои уже проблемы, я что могла сделала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
 41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
 61 2.2 5.6 0.4
Семга соленая
60
 121.2 13.5 7.5 0
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1117 374 22 15 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
 147 30.1 2.1 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
10
 29.9 2.2 2.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
30
 6.3 0.3 0.1 1
Картофель отварной по 1-206
70
 52.5 1.4 0.3 11.1
Редис
30
 6 0.4 0 1
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Колбаса Печеночная [Таврия]
15
 46.8 1.8 4.2 0.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
35
 20 1.4 0.5 2.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 710 412 42 10 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
280
 90.4 5.9 2.8 10.6
Макароны отварные, по 1-302
40
 39.2 1.4 0.2 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Мармелад желейный
20
 64.2 0 0 15.9
Пирог с голубикой
70
 211.5 2.9 8.8 29.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 730 475 15 17 64
Итого за день 2857 1262 79 43 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 03.08.2023 01:48
Полнолуние!

Софья Луфт 03.08.2023 06:37
Как хорошо, что встречаются неравнодушные люди! Ведь каждому из нас может понадобиться помощь. Когда зимой подскользнулась подошли люди, помогли встать, просто в шоке была от неожиданности. Мир не без добрых людей!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок