Итак, подведение итогов за месяц. -600 грамм от минимального веса,
-1,5 кг от максимального, -1,1 от среднего на аналогичной неделе
цикла. Измерения сделала только сегодня, так что пока не на что
опереться. Впереди еще долгий путь. Конечно, я надеялась, что легко
уйдут два нажранных в Италии кг, но два нажранных кг сказали
что пошла-ка ты Даша, нам и здесь хорошо. Средняя калорийность
рациона 1514 кКал, то есть чтобы выйти на минус 2 кг, исходя из
дефицита, мне надо есть в среднем на 1200 с
пробежками. Это для меня маловато, так что придется
смириться, что возраст уже не торт и процесс займет не полгода, а
год. Ладненько.
Но я все равно довольна. Во-первых стабильный калораж 1500 при
общем нормальном самочувствии и с учетом более расслабленных
выходных это уже неплохо. Во-вторых заметно дисциплинировалось
питание, я меньше кусочничаю, в ресторане выбираю еду которую хотя
бы приблизительно могу разбить на компоненты, все хорошо записываю,
а не тут помню-тут не помню-тут рыбу заворачивали. В-третьих вышла
на пять пробежек в неделю. Но это временное достижение, к октябрю
станет темно утром, а днем я уже не успеваю бегать, так что
придется прекращать и что-то другое думать с физической
активностью. Ну, пока что едем дальше. Сегодня 21 тыс. шагов,
пробежка.