Дневник питания за 11.08.2023

Итак, подведение итогов за месяц. -600 грамм от минимального веса, -1,5 кг от максимального, -1,1 от среднего на аналогичной неделе цикла. Измерения сделала только сегодня, так что пока не на что опереться. Впереди еще долгий путь. Конечно, я надеялась, что легко уйдут два нажранных в Италии кг, но два нажранных кг сказали что пошла-ка ты Даша, нам и здесь хорошо. Средняя калорийность рациона 1514 кКал, то есть чтобы выйти на минус 2 кг, исходя из дефицита, мне надо есть в среднем на 1200 с пробежками.  Это для меня маловато, так что придется смириться, что возраст уже не торт и процесс займет не полгода, а год. Ладненько.
Но я все равно довольна. Во-первых стабильный калораж 1500 при общем нормальном самочувствии и с учетом более расслабленных выходных это уже неплохо. Во-вторых заметно дисциплинировалось питание, я меньше кусочничаю, в ресторане выбираю еду которую хотя бы приблизительно могу разбить на компоненты, все хорошо записываю, а не тут помню-тут не помню-тут рыбу заворачивали. В-третьих вышла на пять пробежек в неделю. Но это временное достижение, к октябрю станет темно утром, а днем я уже не успеваю бегать, так что придется прекращать и что-то другое думать с физической активностью. Ну, пока что едем дальше. Сегодня 21 тыс. шагов, пробежка.