Дарья Клевер
23.08.2023 21:01
Дневник питания за 23.08.2023
Сегодня все желтенькое, но в принципе баланс неплохой. Все потому
что с утра голодная, прямо с пробуждения очень хочется кушац 🙈
поэтому старалась налегать на белок, ну а с ним остальное
подтянулось. Не знаю что за жор пришел, но к вечеру вроде
полегчало. По активности сегодня отдых, всего 13500
шагов, завтра планирую много бегать и ходить. Приготовила
сегодня итальянские польпетте-фрикадельки из курогруди - очень
просто и вкусно получилось. В рецепте пишут, что можно замораживать
как в виде сырых фрикаделек, так и в готовом виде, но в этот раз
уже не получится оценить, хорошо пошли 😂😂 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
62
|
58.9 | 9.9 | 2 | 0.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 350 | 20 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
30
|
69.6 | 6.6 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Риет из Лосося с Миндалем [Меридиан] |
20
|
48 | 2.2 | 3.6 | 1.7 |
| Итого | 130 | 141 | 10 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
220
|
312.2 | 19.4 | 15.8 | 22.2 |
| Суп-пюре грибной |
280
|
114 | 4.8 | 6.2 | 9.2 |
| Салат Дебют [Глобус] |
70
|
133.7 | 5.8 | 10.5 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 970 | 594 | 30 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полпеттоне |
100
|
114.1 | 15.5 | 3.8 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
20
|
19 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 630 | 399 | 29 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2929 | 1486 | 90 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
24.08.2023 02:23
1
Выглядит очень аппетитно! А вы их обжаривали сначала или сразу все
в духовку?
Lara,
нет, итальянцы их пекут сразу в духовке, потом можно уже соусом или
сырком. Единственное что туда надо побольше хлеба (а лучше хлебных
крошек), но у меня тупо не было белого хлеба дома, мы его на неделе
почти не едим. Вот такие они были красавчики после запекания:
Елена RS
24.08.2023 19:58
Дарья
Клевер, какие симпатичные фрикадельки.
:хорошо: