Дневник питания за 13.10.2023

Таки разорилась я сегодня на Yazio. Оно меня стало соблазнять скидкой 50%, и я после консультаций с жабой сдалась. В целом, королева в восторге. Удобно подбирать рецепты по калоражу, продуктам и всему чему угодно, большая база продуктов, воду тоже удобно заносить, рецепты делать, все классно, хвалит, мотивирует. По общему калоражу где-то на 100 кКал отстало от Зожника, но может что-то забыла внести. Но. Оно интегрировано со Здоровьем и считает что мне с моей нагрузкой (у меня сегодня 16 тыс. шагов) надо например сегодня наесть 1900 кКал. Оно автоматически это рассчитывает, подтягивает информацию, причем прикольно даже наблюдать, как ты ходишь, а дневной калораж растет. Но только если я буду есть на 1900, я в дверь перестану проходить. Сегодня в итоге перебор по Зожнику, а по Yazio недобор 400. Среднего арифметического что ли придерживаться, не придумала пока что с этим делать, растерялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Буженина Запечённая [Глобус]	65	61.8	10.4	2.1	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Картошка жареная	15	24.4	0.4	1.1	3.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1132	336	19	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	174	183	38.2	3.1	0.7
Картофель (Запекание)	117	84.6	2.3	0.4	17.9
Фасоль стручковая	90	20.7	2.3	0.3	2.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Суп с киноа	300	160.2	6.9	6	18.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1291	538	49	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	100	98	2.5	3.3	14.5
Форель запеченая	100	193.7	24.2	9.8	0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	840	687	47	24	21
Итого за день	3263	1562	116	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 14.10.2023 19:43

Мне кажется зожник всё-таки реально считает. По крайней мере по моим наблюдениям. Классно было бы иметь возможность есть побольше, но если работает поменьше, то наверное, какой сайт ни подключи, а калории придется считать по затратам

Дарья Клевер 14.10.2023 20:23

Lara, да вот поменьше не особо работает, ну и поменьше уже некуда просто. Там низкий уровень активности такой же как у Зожника, то есть у меня с утра всегда 1350 кКал, но только на Зожнике я так и оставляю (добавляю только пробежки, даже другие тренировки не добавляю), а это приложение когда я хожу автоматически считает шаги и соответственно калораж. Эту функцию можно отключить, но я хочу посмотреть, что будет если я буду чуть побольше есть, не на 1700 - 1900, конечно, но на 50 - 100 кКал в плюс пока. Для очистки совести ))

Олли Те 23.10.2023 21:49

А что за Здоровье? У меня раньше часы с приложением коннектились, но после санкций приложение отвалилось - ищу замену.

Дарья Клевер 24.10.2023 20:19

Олли Те, у меня часы продолжают коннектиться 😊 стандартное айфоновское приложение

Олли Те 09.11.2023 19:06

Дарья Клевер, может, для андроида нет аналогов. У меня было приложение, которое коннектились с часами Garmin. С другими приложениями часы дружить не хотят, а было довольно удобно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок