Сегодня целый день сидела дома, лентяйничала. Вчера так душевно
посидели😊)))
тако на ужин! Мне всегда все говорили, зачем ты так много
накладываешь, есть же неудобно, сделай 4, вместо 2... Ага, сейчас
увидела сколько калорий в тортилье, не зря я всегда старалась
поменьше хлеба съесть! Завтра попробую сделать фаршированные
баклажаны, рассказали новый рецепт 😊 а в пятницу опять возвращаюсь на
работу...
Завтрак
Картофель (Варка со сливом)
150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23
108.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.5 · у 3.3
43.4
ккал
Актимель Иммунококтейль [Данон]
65 г · б 1.5 · ж 1 · у 8.8
50.7
ккал
Скумбрия холодного копчения
80 г · б 18.7 · ж 5.1 · у 0
120
ккал
Итого 360 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 35
Обед
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)
55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.6
7.2
ккал
Креветка приготовленная
55 г · б 13.2 · ж 0.2 · у 0.1
54.5
ккал
Авокадо
50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9
80
ккал
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли
60 г · б 1 · ж 0.3 · у 10.2
43.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Огурец парниковый
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
6.1
ккал
Майонез Махеевъ Провансаль
5 г · б 0 · ж 2 · у 0.1
18.5
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17 г · б 4 · ж 5.2 · у 0.6
64.6
ккал
Итого 361 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 13
Дневной перекус 2
Пиво, светлое
350 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.7
101.5
ккал
Пшеничные отруби
20 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 3.3
33
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 134 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 9
Ужин
Тортилья [Santa Maria]
80 г · б 6.8 · ж 4 · у 42.4
237.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6
143.1
ккал
Лук репчатый
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5
12.3
ккал
Авокадо
30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5
48
ккал
Салат (латук)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве