Lara
24.06.2020 09:26
Дневник питания за 24.06.2020
Сегодня целый день сидела дома, лентяйничала. Вчера так душевно
посидели
))) тако на ужин!
Мне всегда все говорили, зачем ты так много накладываешь, есть же
неудобно, сделай 4, вместо 2... Ага, сейчас увидела сколько калорий
в тортилье, не зря я всегда старалась поменьше хлеба съесть! Завтра
попробую сделать фаршированные баклажаны, рассказали новый рецепт
а в пятницу
опять возвращаюсь на работу...
))) тако на ужин!
Мне всегда все говорили, зачем ты так много накладываешь, есть же
неудобно, сделай 4, вместо 2... Ага, сейчас увидела сколько калорий
в тортилье, не зря я всегда старалась поменьше хлеба съесть! Завтра
попробую сделать фаршированные баклажаны, рассказали новый рецепт
а в пятницу
опять возвращаюсь на работу... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Актимель Иммунококтейль [Данон] |
65
|
50.7 | 1.5 | 1 | 8.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 370 | 360 | 25 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
55
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
55
|
54.5 | 13.2 | 0.2 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли |
60
|
43.2 | 1 | 0.3 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
5
|
18.5 | 0 | 2 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 352 | 361 | 27 | 21 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1870 | 134 | 4 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
80
|
237.6 | 6.8 | 4 | 42.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
119.4 | 7.3 | 9.8 | 0.6 |
| Лимонад [Напитки безалкогольные] |
50
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Соус Тако [Santa Maria] |
30
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Итого | 850 | 700 | 50 | 19 | 59 |
| Итого за день | 3442 | 1556 | 107 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.