Lara
29.06.2020 08:57
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня я была ленюшкой и решила не готовить ужин 
перекушу бутиком
перед танцами, а муж пусть доедает вчерашний болоньезе, в итоге он
получился очень даже ничего! Сегодня погода отличная, прогулялась к
врачу, зашла в магазин, купила себе авокадку, пришла домой и
забабахала оливьё )) думала не
осилю полкг, но ничего, очень отлично зашло )) вечером
двойная тренировка, так что можно себе позволить... Тем более в
калории все равно ещё можно поместить что-то вкусненькое или пару
бокалов вина поем каких-то
фруктов вечером, а то накуплю кучу всего, потом оно лежит гниёт в
холодильнике... А на завтра надо придумать что-то с большим
количеством белка, а то последние дни не добираю.
перекушу бутиком
перед танцами, а муж пусть доедает вчерашний болоньезе, в итоге он
получился очень даже ничего! Сегодня погода отличная, прогулялась к
врачу, зашла в магазин, купила себе авокадку, пришла домой и
забабахала оливьё )) думала не
осилю полкг, но ничего, очень отлично зашло )) вечером
двойная тренировка, так что можно себе позволить... Тем более в
калории все равно ещё можно поместить что-то вкусненькое или пару
бокалов вина поем каких-то
фруктов вечером, а то накуплю кучу всего, потом оно лежит гниёт в
холодильнике... А на завтра надо придумать что-то с большим
количеством белка, а то последние дни не добираю. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Liver wurst hans |
50
|
134 | 5.8 | 12 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 309 | 294 | 9 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Колбаса лайон |
86
|
80 | 11.5 | 2.9 | 0 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
30
|
110.7 | 0.2 | 12 | 0.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 850 | 556 | 32 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
119.4 | 7.3 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 85 | 257 | 10 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2764 | 1141 | 56 | 61 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
29.06.2020 14:09
1
KIBERNETIKA, хаха, у меня постоянно
случается такая история с кефиром!) Правда я не оладьи делаю, а
просто выливаю) Все говорят о пользе кефира, и я его время от
времени пытаюсь ввести в свой рацион)
Lara
29.06.2020 14:49
Yulia
Mikhaleva, аналогично, но я его нюхаю, если нормально, готовлю
:)))) не знаю из чего они его делают, но йогурты, просроченные на
пару месяцев вообще не портятся! А вот фрукты, овощи очень быстро
загнивают:(