Дневник Зожника
Lara
01.07.2020 03:55

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня весы показали 62.6...должна заметить, что немного смахлевала, обычно я утром выпиваю стакан воды, только потом взвешиваюсь, сегодня мне надо было идти сдавать анализ на пустой желудок, так что не знаю насколько честный мой вес а ещё после вчерашних колбасок организм так хорошо почистился, надо запомнить, где я их покупала )))) на обратном пути купила булку с сыром и беконом на завтрак, потом съела кусочек шоколадочки и угли ушли далеко в плюс, пришлось сокращать план еды на день, белков все также не хватает, завтра вечером дома, куплю большой стейк на ужин, уж он-то мне белки подлечит))) сегодня готовит муж свое коронное блюдо, пастуший пирог, так что у меня пол дня свободного, можно пару часов позаниматься йогой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
130
338 16.1 11.4 39.5
Чай имбирный
300
28.5 0.3 0 6
Молочный Шоколад с Орехами и Изюмом [Любимов]
22
112.2 1.5 6.9 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
10
27.9 2.3 2.1 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Брокколи
30
10.2 0.8 0.1 1.2
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
70
49.7 3 0.7 8.3
Майонез Махеевъ Провансаль
10
36.9 0.1 4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастуший пирог
400
450.8 32 22.8 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 01.07.2020 06:38
Вес честный, конечно, просто раньше вы еще и воду взвешивали, но все равно там же не поллитра в вашем стакане :) Поздравляю! Думаю, процесс продолжится и организм в ближайшие дни всю водичку отдаст, которую про черный день держал. А со стейком осторожнее, там белка как ни странно не так много, а вот жира да. Но зато ПНЖК полезные, мне лично их вечно не хватает. Если я стейк планирую, да еще с винишком, то я обед стараюсь сократить, а то очень калорийно, а сто грамм хорошего мяса это прям совсем крошка :)

Lara 01.07.2020 07:52
Дарья, у меня и сегодня на обед салат из капусты, я привыкла без обеда с сытными завтраками и ужинами:))))) не, мы со стейка весь жир срезаем, только мясо едим, так что нажму на белок и зелёные овощи на гарнир, то, что доктор прописал!