Lara
20.07.2020 14:40
Дневник питания за 20.07.2020
Считала, считала, а потом пошли в ресторан 
)))) я
спланировала что там есть буду, но потом под руку попались кальмары
и ньоки, и эспрессо мартини и вообще не знаю )))) что будет,
то будет, но выходной отгуляла, с саксофоном, танцами и персоналом
с чувством юмора! Теперь 4 дня работать, попридержу коней перед
выходными и очередным празднованием, не растерять бы все, что 2
месяца сбрасывала! 
)))) я
спланировала что там есть буду, но потом под руку попались кальмары
и ньоки, и эспрессо мартини и вообще не знаю )))) что будет,
то будет, но выходной отгуляла, с саксофоном, танцами и персоналом
с чувством юмора! Теперь 4 дня работать, попридержу коней перед
выходными и очередным празднованием, не растерять бы все, что 2
месяца сбрасывала!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
70
|
156.1 | 6.1 | 1.4 | 28.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Liver wurst hans |
35
|
93.8 | 4.1 | 8.4 | 0.7 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Итого | 459 | 453 | 20 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Семена люцерны, проросшие |
13
|
3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
12
|
47.8 | 2.9 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 2441 | 358 | 13 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-капитан (Жарка) |
200
|
145.4 | 31.4 | 2.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 220 | 196 | 31 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3120 | 1007 | 64 | 48 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
20.07.2020 14:49
1
Отлично выглядите!
Yulia
Mikhaleva, спасибо :) ещё 4 кг и пойдут фотки в купальнике
:))))
Спасибо за красоту и позитив！
Анастасия
20.07.2020 18:42
Вы прекрасны)
Очаровательно :)
Вам всем спасибо! ❤️❤️❤️😘