Lara
02.08.2020 04:10
Дневник питания за 02.08.2020
Сегодня возвращение к нормальному питанию 
дневник нещадно
урезает мне количество калорий, вчера вес был 61.6, он снизил
калории, сегодня 62.2, но их количество осталось прежним... Злой
дневник ))) хотя если
подумать, на 1400 ккал можно отлично наесться и ещё и бокальчик
вина вместить, если есть домашнюю еду и без излишеств! Так что все
отлично
дневник нещадно
урезает мне количество калорий, вчера вес был 61.6, он снизил
калории, сегодня 62.2, но их количество осталось прежним... Злой
дневник ))) хотя если
подумать, на 1400 ккал можно отлично наесться и ещё и бокальчик
вина вместить, если есть домашнюю еду и без излишеств! Так что все
отлично Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 468 | 396 | 28 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 375 | 199 | 11 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья куриная |
300
|
397.5 | 41.1 | 8.7 | 37.8 |
| Итого | 300 | 397 | 41 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 217 | 3 | 1 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3423 | 1371 | 87 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
02.08.2020 15:30
3
KIBERNETIKA, удачи с диетой! Домашняя
еда - приготовленная дома, что означает меньше порции и больше
полезностей :)))) если это конечно не дорогой ресторан, там порции
кот наплакал и сверху листик руккулы кинут :)))
Надежда
02.08.2020 19:03
Ну и отлично! За один раз всё съешь и нормально,
KIBERNETIKA, а весы вам на что? :)))))
я просто готовлю на двоих, допустим 1 куриную грудку, она грамм
300, или кусок мяса примерно такого веса, благоверному чуть больше,
он же все-таки мужчина:))) если больше кусок, соседу тоже достаётся
ужин, так и получается, что 100-150 г мяса и овощи на ужин.... А
завтрак да, на завтрак я могу и слона съесть :)))) хотя стараюсь
тоже ограничить :))))
Lara, я
на завтрак тоже всегда очень голодная. Правда, я завтракаю спустя 3
- 4 часа как встаю - спорт, прогулка с собакой, детей в школу...
сразу как проснусь в течение часа ничего есть не могу :)